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擅長：運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調(diào)控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問
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運動后喝淡鹽水好嗎？
運動后如果出了大量的汗喝淡鹽水是比較好的，如果只是少量的出汗喝普通的白開水就可以了。當(dāng)劇烈運動導(dǎo)致大量的出汗可能會引起電解質(zhì)丟失，這個時候喝淡鹽水有助于緩解電解質(zhì)紊亂的情況，但是一般運動后丟失的主要是體內(nèi)的水分，應(yīng)采取少量多次的喝水方式，運動后還可以適當(dāng)喝蔬菜汁、果汁、運動功能型飲料等，可以補充人體需要的營養(yǎng)，促進(jìn)腸道蠕動。
2024-12-11 22:58:18 -
運動可以減肥嗎？
運動可以減肥，建議最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運動檢查，每天最好做三十到六十分鐘的有氧運動，才有減肥的效果，比如跳繩、游泳、健身跑、慢跑、騎自行車、爬樓梯、劃船、爬山、打羽毛球、打排球等。運動減肥可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪消耗，對于減肥是比較有幫助的。減肥除了要進(jìn)行運動，還要對飲食進(jìn)行控制，要控制每天攝入的熱量，可以吃葡萄柚、冬瓜、番茄、黃瓜等低熱量的食物。
2024-12-11 22:52:44 -
睡前做運動好嗎？
在睡前兩小時運動對人體是有好處的，能有助于睡眠，還能促進(jìn)新陳代謝，防止脂肪堆積，起到一定減肥作用，第二天醒來也會神清氣爽，感到身體很輕松。但是注意不要在睡前一小時運動，因為運動時身體會釋放多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，會使人興奮，從而會影響人的睡眠，引起失眠發(fā)生。平時睡前可以泡個熱水澡，也可以在睡前喝杯熱牛奶，可以改善入睡困難情況，提高睡眠質(zhì)量。
2024-12-11 22:49:21 -
跑步一個月能瘦多少斤？
跑步一個月能瘦多少斤，不具備絕對性。需要根據(jù)跑步的時間、運動的程度、消耗的熱量等多種因素來看。如果每天跑步的時間保持在半個小時以上，則可以有效的燃燒身體的脂肪，從而促進(jìn)減肥。這種情況下，一個月大概可以瘦三斤到五斤左右。如果運動比較頻繁，近期的飲食情況也作出合理的調(diào)整，例如保持低熱量、易消化的飲食習(xí)慣，則體重下降的程度可能會更高一些。
2024-12-11 23:06:50 -
經(jīng)期可以跑步減肥嗎？
經(jīng)期可以跑步減肥，在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行跑步運動可以起到改善血液循環(huán)、促進(jìn)骨盆肌收縮、促進(jìn)經(jīng)血排出等功效，但一般建議女性進(jìn)行慢跑，不建議進(jìn)行長跑等劇烈運動，避免引起腹部疼痛等不適癥狀。在經(jīng)期女性也需要注意飲食，避免吃些過于油膩的食物，可以適量食用米粥、面條、蕎麥面、南瓜粥、紅棗粥等溫?zé)嵋子谙氖澄铮浯我残枰嘧⒁獗Ｅ?，避免出現(xiàn)腹部受涼的癥狀。
2024-12-11 23:00:27
