-
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等脊柱疾病的治療，尤其擅長(zhǎng)微創(chuàng)治療，包括經(jīng)皮椎間孔鏡腰椎間盤(pán)摘除術(shù)、腰椎低溫等離子髓核消融術(shù)、腰椎骨折經(jīng)皮球囊后凸成形術(shù)等； 小兒腦癱；肢體畸形矯正； 退行性骨關(guān)節(jié)??； 四肢創(chuàng)傷骨折治療。
向 Ta 提問(wèn)
-
早上跑步的最佳時(shí)間？
晨練最好把時(shí)間推遲一點(diǎn)，不宜過(guò)早，也不宜太晚，最好在太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后晨跑，早上跑步最好是慢跑，不要采用加速跑加速跑，會(huì)對(duì)人體的器官導(dǎo)致負(fù)擔(dān)，跑步的速度不宜太慢，不宜太快，盡量掌握跑步的正確速度，堅(jiān)持每天慢跑對(duì)人體有諸多好處，若是夏季晨練的話，最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間，如果要是冬季晨練的話，時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無(wú)論是過(guò)早或是過(guò)晚，對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。
2024-12-12 05:49:47 -
早上起床腿酸軟無(wú)力是什么原因？
早上起床表現(xiàn)出腿酸軟無(wú)力的情況，正常有以下幾個(gè)方面的原因：第一是由于前一天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)長(zhǎng)期的行走或者負(fù)重，造成了肌肉疲勞，局部的肌肉內(nèi)乳酸堆積過(guò)多，表現(xiàn)出了乳酸的代謝障礙而表現(xiàn)出第二天早上起床的時(shí)候腿酸軟無(wú)力的癥狀；第二是由于夜間受涼所造成的腿酸軟無(wú)力的癥狀，這種情況由于受涼造成血管的收縮，腿部的血液循環(huán)不佳而表現(xiàn)出早上起床腿酸軟無(wú)力的表現(xiàn)；第三是由于血管的因素所造成，特別是下肢的動(dòng)脈粥樣硬化可以造成供血不足而表現(xiàn)出了肌肉的缺血表現(xiàn)，同樣可以表現(xiàn)出早上起床腿酸軟無(wú)力的癥狀
2024-12-12 05:49:47 -
怎么才能鍛煉出肌肉？
如果想讓自己的肌肉得到鍛煉，首先要做的就是鍛煉。很多人認(rèn)為只有提高運(yùn)動(dòng)速度，或增加肌肉負(fù)荷肌肉量才能增加，而增加肌肉量的最佳方法是放慢運(yùn)動(dòng)速度，提高運(yùn)動(dòng)水平，這樣才能充分發(fā)揮肌肉的力量，因此有效地促進(jìn)肌肉的產(chǎn)生。而要長(zhǎng)肌肉，必須補(bǔ)充大量高蛋白食品和碳水化合物，如牛肉、全脂牛奶等高蛋白食品。
2024-12-12 05:49:47 -
怎么緩解膝蓋疼痛？
膝蓋疼痛老往往見(jiàn)于老年人，特別是關(guān)節(jié)老化或是慢性關(guān)節(jié)炎等疾病容易造成，膝蓋疼痛發(fā)作的過(guò)程中一定要休息，可以外用冰敷和抬腿辦法緩解疼痛。將膝關(guān)節(jié)抬高有利于促進(jìn)局部血液回流，同時(shí)冷敷可以減輕局部疼痛和水腫，此外可以配合口服非甾體類(lèi)抗炎藥物，可以消炎止痛消腫。
2024-12-12 05:49:47 -
怎么快速運(yùn)動(dòng)減肥？
想達(dá)到快速運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)的，首先要控制飲食，杜絕垃圾食品，減少糖類(lèi)的攝入，減少高熱量的食物。然后就是需要堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇快走或者慢跑都比較適合。在自身能夠承受的范圍內(nèi)，可以適量的增加一些仰臥起坐，空中蹬車(chē)，也可以適當(dāng)?shù)膰L試著平板支撐。
2024-12-12 05:49:47
