對(duì)于一些上班族而言，不僅是水桶腰令人煩惱，就連自己的手臂也是一堆的肥肉，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，連自己喜歡的衣服穿不了了，那么該如何瘦手臂呢?今天小編教大家3套瘦手臂的保健操，讓你在輕松之余擁有細(xì)致胳膊。

　　大部分的上班族因?yàn)殚L(zhǎng)期的使用鍵盤(pán)，手臂的擺動(dòng)幅度很小，長(zhǎng)久下去就出現(xiàn)了蝴蝶袖，名字很好聽(tīng)，但是卻很難看。

　　OL減肥操之辦公室篇

　　1、挺直站立，雙腳呈立正姿勢(shì)，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，眼睛直視前方。

　　2、身體挺直站著，右腳微微往前站立，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　3、挺直站立，雙腳呈立正姿勢(shì)，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，身體不動(dòng)頭部扭向右邊，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后頭部扭向左邊重復(fù)動(dòng)作。

　　4、挺直站立，雙腳呈立正姿勢(shì)，雙手盡量往后甩，雙手手指張開(kāi)，手掌向上，眼睛直視前方，雙腳微微張開(kāi)站立，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　5、身體挺直坐在椅子上，雙腿并攏，雙手手臂微微張開(kāi)放在桌子上，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　OL減肥操之公車(chē)篇

　　1、雙腳微微張開(kāi)站立，左手拉著公車(chē)扶手，右手垂直放下拿著包包(包包盡量放一些較重的東西)，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　2、雙腳微微張開(kāi)站立，左手拉著公車(chē)扶手，右手拿著包包往后向上提，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　OL減肥操之居家篇

　　1、盤(pán)腿坐在墊子上，身體挺直，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　2、盤(pán)腿坐在墊子上，身體挺直，張開(kāi)雙手與肩同高，雙手掌心向下，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　3、雙腿并攏伸直坐在墊子上，雙手往后放(與臀部約20cm)，掌心按著墊子，手指指尖對(duì)著臀部方向，動(dòng)作持續(xù)20秒。