如果孩子被診斷為矮小，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要給孩子一味進(jìn)補(bǔ)，這可能適得其反，有些甚至?xí)斐蓛和缡臁＜议L(zhǎng)應(yīng)及時(shí)反思孩子的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒，甚至是生活環(huán)境，然后有針對(duì)性地加以調(diào)整。飲食要均衡，才能保證營(yíng)養(yǎng)全面，有利于長(zhǎng)高的食品包括奶制品，每天要喝1瓶牛奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬跋憔忍砑觿?豆制品;蛋、肉、魚(yú)等動(dòng)物性食品;各種粗糧，以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)長(zhǎng)高。

　　不少食品營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加孩子的飽腹感，影響對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

　　碳酸飲料 有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　甜食 吃糖量如果達(dá)到總食量的16%至18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高;過(guò)量飲用含糖分多的飲料，使血糖很快生高，而沒(méi)有饑餓感，以致影響正常進(jìn)食，從而會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，不利于兒童營(yíng)養(yǎng)吸收?？焖匍L(zhǎng)成的雞肉、河魚(yú)會(huì)造成骨齡發(fā)育提前，導(dǎo)致性早熟，最終骨骺提前閉合，使身高發(fā)育受到抑制。

　　要長(zhǎng)高多運(yùn)動(dòng)

　　學(xué)齡前兒童——練蛙跳。學(xué)齡前的兒童關(guān)節(jié)韌帶還比較脆弱，不建議做跳繩、打球等高難度的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，會(huì)因過(guò)多的體力消耗而影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，反而會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。蛙跳是鍛煉提升體能的一種好方法，簡(jiǎn)單易學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用刻意定量，只要?jiǎng)悠饋?lái)就可以了。

　　小學(xué)生——可以選擇跳繩、摸高、單杠懸掛。具體的運(yùn)動(dòng)方法是：一分鐘內(nèi)跳110-150下繩，休息2分鐘，反復(fù)跳5組;摸高20次，休息一分鐘，反復(fù)摸5組;單杠上懸掛15-20秒，再下來(lái)活動(dòng)一下，反復(fù)做10組。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：建議每天早晚各半小時(shí)。

　　初高中生(13-18歲孩子)——可以選擇打羽毛球、打籃球、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)。這個(gè)年齡段的孩子不論是耐力、爆發(fā)力都已經(jīng)很好，所以比較適合這類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天1個(gè)小時(shí)。