如果孩子被診斷為矮小，家長千萬不要給孩子一味進補，這可能適得其反，有些甚至會造成兒童早熟。家長應(yīng)及時反思孩子的飲食、睡眠、運動和情緒，甚至是生活環(huán)境，然后有針對性地加以調(diào)整。飲食要均衡，才能保證營養(yǎng)全面，有利于長高的食品包括奶制品，每天要喝1瓶牛奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水及香精等添加劑;豆制品;蛋、肉、魚等動物性食品;各種粗糧，以促進人體的新陳代謝，增強體質(zhì)，促進長高。

　　不少食品營養(yǎng)少，但卻能增加孩子的飽腹感，影響對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　碳酸飲料 有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　甜食 吃糖量如果達到總食量的16%至18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高;過量飲用含糖分多的飲料，使血糖很快生高，而沒有饑餓感，以致影響正常進食，從而會擾亂消化系統(tǒng)，造成營養(yǎng)不良。

　　另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，不利于兒童營養(yǎng)吸收?？焖匍L成的雞肉、河魚會造成骨齡發(fā)育提前，導(dǎo)致性早熟，最終骨骺提前閉合，使身高發(fā)育受到抑制。

　　要長高多運動

　　學齡前兒童——練蛙跳。學齡前的兒童關(guān)節(jié)韌帶還比較脆弱，不建議做跳繩、打球等高難度的劇烈運動，否則，會因過多的體力消耗而影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，反而會影響孩子的正常生長發(fā)育。蛙跳是鍛煉提升體能的一種好方法，簡單易學。運動時間不用刻意定量，只要動起來就可以了。

　　小學生——可以選擇跳繩、摸高、單杠懸掛。具體的運動方法是：一分鐘內(nèi)跳110-150下繩，休息2分鐘，反復(fù)跳5組;摸高20次，休息一分鐘，反復(fù)摸5組;單杠上懸掛15-20秒，再下來活動一下，反復(fù)做10組。運動時間：建議每天早晚各半小時。

　　初高中生(13-18歲孩子)——可以選擇打羽毛球、打籃球、游泳、跑步等運動。這個年齡段的孩子不論是耐力、爆發(fā)力都已經(jīng)很好，所以比較適合這類運動。運動時間：每天1個小時。