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民??叼B(yǎng)生 > 查疾病 > 腱鞘炎的家庭預(yù)防措施介紹

腱鞘炎的家庭預(yù)防措施介紹

  很多人在平時(shí)都沒(méi)有好的生活習(xí)慣,就有可能引發(fā)腱鞘炎的發(fā)生,它影響了患者的正常生活。所以我們?cè)谄綍r(shí)要做好對(duì)腱鞘炎的預(yù)防,下面就來(lái)為大家介紹下相關(guān)的預(yù)防措施。

  1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?,?lái)回多做幾次;或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?,都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

  2、連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作結(jié)束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手。冬天洗衣服時(shí),最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。這是腱鞘炎的預(yù)防措施之一。

  3、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。預(yù)防注意正確工作時(shí)姿勢(shì),避免關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損,定時(shí)休息。

  以上就是對(duì)腱鞘炎的預(yù)防介紹,希望大家在平時(shí)要積極的做好對(duì)腱鞘炎的預(yù)防。

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