越來越多的人去醫(yī)院找到醫(yī)生解決長期失眠的問題，很多人心里面都會有疑問，為什么好好的就是總失眠，睡得也不晚可就是睡不著，這到底是什么原因啊?接下來我們請來的專家為我們介紹如何才能預防失眠的問題。

　　長期失眠的問題對人體的傷害是非常的大的，所以患有失眠的朋友要及早的去解決。

　　1、限制你的臥室行為專家們說，看電視，計劃明天的日程和你的配偶一起解決問題和閱讀，這些都會與你的精神抖擻有關。這些活動在對有些人來說可以為睡眠做精神上的準備，但是如果你的睡眠質量不好，那么你就應該嚴格限制你在臥室里的行動，除了睡覺，其它什么也不干。

　　2、把睡眠與精神抖擻絕對地分開如果你經(jīng)常持續(xù)不斷地發(fā)現(xiàn)自己躺在床上之后還有很長一段時間精神頭兒很大，那么這時你就會為怎樣睡覺而發(fā)愁，你甚至擔心明天的工作會受影響。于是你想睡好覺的壓力就更大了。如果是一個愛發(fā)愁的人，晚上躺在床上的時間又是你的心靈自由自在到處亂竄的時間，那樣你就應該從白天的計劃中單獨拿出30分鐘“發(fā)愁的時間”。在這30分鐘里，你要把你關心的問題寫下來，也要把你采取行動的計劃寫下來。如果在晚上睡覺的時候，這些麻煩又找你來了，那么你就可以告訴自己：“我白天已經(jīng)把這些問題想過了，都解決好了，所以現(xiàn)在絕對不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神頭很大也不是睡意很濃，躺下15分鐘以后，你沒有睡著，怎么辦呢?專家們說，在這種情況下你應該起床，起床后你應當避免帶有刺激性活動，如看報紙看有意思的書，相反，你應當看電視風光片或沒有意思的東西。當你感到昏昏欲睡的時候，你才可以去上床。如果你有失眠癥，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般來說，等到睡意明顯時再上床，那么效果比較好。

　　女性朋友如果長時間的患有失眠的將會對皮膚、頭發(fā)等造成很大的傷害，學生長時間的失眠的話就會造成上課不集中、記憶力減退，上班一族長時間失眠的話便造成工作的連連的失誤，由此可見失眠對人的影響是很大的，請大家有效的預防失眠，酣睡直至天明。