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解析各種睡姿與失眠的關(guān)系

  失眠的原因非常多,表現(xiàn)癥狀也可輕可重,有失眠癥的人群在18~50之間都有存在。針對(duì)這一問(wèn)題,目前還沒(méi)有完全的解決。各種各樣的身體因素或外界環(huán)境因素都是可導(dǎo)致失眠的隱患,而有一部分患者其實(shí)身體上并沒(méi)有出現(xiàn)病理情況卻始終不得治愈。那么針對(duì)這一人群的資料顯示,生活作息習(xí)慣促使了失眠的發(fā)生。

  良好的作息習(xí)慣是維持我們?nèi)粘I钇椒€(wěn)的基礎(chǔ)前提。睡覺(jué)是一門學(xué)問(wèn),很多人以為躺下就可以安穩(wěn)的睡覺(jué)了,其實(shí)不然。據(jù)試驗(yàn)表明,睡覺(jué)的姿勢(shì)與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。

  一、平躺睡

  平躺睡是大多數(shù)人常常習(xí)慣的睡姿,殊不知平躺睡覺(jué)還是有講究的。首先頭部的枕頭很關(guān)鍵,有不少中年朋友總是認(rèn)為“高枕無(wú)憂”,其實(shí)睡覺(jué)的枕頭太高是不利于深度睡眠的。枕頭太高,頭部與身體的彎曲度太高,下巴下墜,呼吸氣管沒(méi)有完全打開(kāi),使得呼吸不暢,極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時(shí),頸部肌肉沒(méi)有完全放松,也易導(dǎo)致“越睡越疲勞”的感覺(jué)。

  除了頭部的注意事項(xiàng)以外,手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢(mèng)驚醒,睡意全無(wú)。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)以后患者表示睡覺(jué)的時(shí)候習(xí)慣性的將左手搭在胸前,根據(jù)試驗(yàn)調(diào)查,睡覺(jué)時(shí)把手搭在胸前很容易做噩夢(mèng),噩夢(mèng)時(shí)感覺(jué)壓抑、逼悶,有話說(shuō)不出的感覺(jué),這其實(shí)就是睡覺(jué)時(shí)胸口有重物的原因。

  二、左側(cè)躺睡

  據(jù)調(diào)查資料顯示,喜歡側(cè)躺睡覺(jué)的人群往往心里緊張、缺乏安全感。在側(cè)躺睡姿上面,左側(cè)躺也是極易影響睡眠質(zhì)量的。大家都知道,我們的心臟在左胸腔里,受肋骨保護(hù)著。在身體左側(cè)躺的時(shí)候右半邊的身體重量都往心臟壓了去,給心臟施加了不小的重力,造成心臟跳動(dòng)緩慢,供血不足,從而影響睡眠。

  三、右側(cè)躺睡

  以上兩種睡姿對(duì)深度睡眠都有或大或小的影響,我們建議最好的睡眠方式是右側(cè)躺。右側(cè)躺,雙手靠前擺放,雙腳自然彎曲,這樣的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中,在枕頭選擇的時(shí)候最好枕頭中心下凹,這個(gè)位置是剛好放頭部的,而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。

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