對(duì)于有輕度睡眠的人來講，稍微有一點(diǎn)小動(dòng)作，他就會(huì)被吵醒。只好先不要服安眠藥，尤其是不要長期服用安眠藥，以免藥物成癮，對(duì)健康不利。睡前服一杯牛奶，吃半個(gè)面包，食物中有安眠成分，會(huì)讓你睡眠質(zhì)量有所提高。今天小編就給大家?guī)硭咧袀眢w的十個(gè)小動(dòng)作。

　　警惕十個(gè)睡眠小動(dòng)作傷害身體

　　睡覺是我們每天要做的事情，但是睡覺也是要講究的，很多人在睡覺的時(shí)候都會(huì)有一些小動(dòng)作，殊不知一些睡眠動(dòng)作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動(dòng)作會(huì)傷害身體健康嗎?下面就一起來看看，大家可要警惕了。

　　用嘴呼吸

　　病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

　　動(dòng)作太多

　　睡眠時(shí)太常動(dòng)的話其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動(dòng)作的話，會(huì)無法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。

　　腳抽筋

　　睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時(shí)開著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。

　　就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。

　　流口水

　　趴睡時(shí)無意識(shí)流出來的口水也是令人在意。

　　“睡眠的時(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。

　　枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時(shí)的姿勢(shì)呢。

　　打鼾

　　睡著的時(shí)候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會(huì)減少，使得身體無法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險(xiǎn)。而且，打鼾也會(huì)讓肌膚變差。

　　打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。

　　磨牙

　　一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話也會(huì)變成法令紋的成因。

　　雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。