2.秋分養(yǎng)生運動要有度

　　五勞傷身，我們上文已經(jīng)提到，所以，不管做什么運動都要有度。

　　首先，上班一族，容易出現(xiàn)久視、久坐，容易傷及肌肉和氣血，所以需要適當(dāng)?shù)倪\動。

　　其次，愛運動、站立等過度運動，也容易傷筋動骨，尤其是老人，骨質(zhì)脆，不適宜過度運動，并且需要做一些輕緩的運動。

　　四、營養(yǎng)平衡

　　“貼秋膘”、“秋季進(jìn)補”、“秋季養(yǎng)肺”等都是我們在秋季常聽到的話題，但是進(jìn)補也需注意營養(yǎng)平衡，因為現(xiàn)代人更多的是富營養(yǎng)。秋季補不對，反而容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生危害健康。

　　1.一日三餐量的平衡

　　現(xiàn)代人更多會在晚上聚餐，導(dǎo)致晚上食入的食物量更多，容易肥胖。

　　早晨是一天的開始，需要食物來來提供能量，所以，一天食物的量需要均衡。一般以3:4:3進(jìn)行量的搭配，并且要注意7分飽。

　　2.三大營養(yǎng)物質(zhì)的平衡

　　食物給我們提供的豐富，正因為這些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)搭配不均，反而會導(dǎo)致我們肥胖的發(fā)生。

　　糖類、蛋白質(zhì)、脂肪是我們所需的三大營養(yǎng)物質(zhì)，其比例以6.5:1:0.7為宜，但是也因人而異。老人消化功能差，并且三高人群多，所以糖和脂肪宜少一點。而兒童和青少年需要生長發(fā)育，脂肪和蛋白質(zhì)宜多一點。

　　結(jié)語：秋分將一個秋天一分為二，天氣也隨著秋分的開始，越來越冷。而想要健康，秋季是不可放過的季節(jié)，但在秋季養(yǎng)生更應(yīng)當(dāng)注意平衡。上文我們?yōu)榇蠹医榻B3種養(yǎng)生平衡，讓你在秋季減少上火，避免寒氣如期，同時原理肥胖。