飲食、運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的兩大方式，除此之外，不妨每天抽出幾分鐘的時(shí)間做做腳趾操，也可達(dá)到同樣的目的。這種操不但可增加生活樂趣，而且也有防治疾病的作用，趕快動(dòng)動(dòng)你的腳趾吧!

　　一、三步腳趾操

　　方法

　　1、坐在凳子、床、沙發(fā)上，雙腿抬起，所有腳趾緊緊抓扣住，然后放松，重復(fù)十次左右。

　　2、腳趾緊緊抓扣住，大腳趾盡量向上翹起，然后放松，來回做十次左右。

　　3、把所有腳趾都盡量的張開，使每個(gè)腳趾都處于分離的狀態(tài)，然后再閉合，來回做十次左右。

　　作用

　　1、可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)緩解精神壓力從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　2、打通受阻經(jīng)絡(luò)，暢通血液循環(huán)。

　　二、腳趾夾東西

　　方法

　　端坐在床邊或者椅子上，準(zhǔn)備一支筆或者較小的物品放在地上，用腳部的二趾和三趾夾東西，反復(fù)練習(xí)5分鐘左右即可。

　　作用

　　腳上布滿諸多經(jīng)絡(luò)，其中的胃部經(jīng)絡(luò)在腳部的第二趾和第三趾之間，想要健胃，可以以第二趾和第三趾夾東西的方式。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，胃腸功能會(huì)逐漸增強(qiáng)，適用于腸胃功能較弱的人群。

　　三、踮腳

　　方法

　　身體站直，腳趾并攏，手扶著墻或者椅子，然后踮起腳尖，保持該動(dòng)作半分鐘左右，再腳跟落地，此動(dòng)作可來回做5次左右。

　　作用

　　改善頭部氣血血液循環(huán)、防治小便不暢、預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　四、腳趾抓地

　　方法

　　站立或者坐著，再或者平時(shí)走路的時(shí)候，可以將雙腳平放在地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作，來回80次左右。

　　此動(dòng)作無論是光腳還是穿鞋子都是可以進(jìn)行的，每天可以重復(fù)多次。

　　作用

　　促進(jìn)腿部血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張及動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

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