而較好的睡眠方式，是在深睡期入睡，并且，飲酒過度，會在醒來的時候，感覺到頭痛，身體處于疲乏的狀態(tài)。這樣對于身體調(diào)節(jié)會造成較大的影響。

　　4、不要吃宵夜

　　晚上不少人會喜歡吃宵夜，特別是對于年輕人來說，精力損耗大，需要極大的補(bǔ)充，在吃宵夜的過程中能夠補(bǔ)充體力。

　　卻不想，在晚上食用宵夜，對于身體是有傷害的，首當(dāng)其沖，傷害大的就是胃部了，在中醫(yī)看來“胃不和，則寢難安?！?/p>

　　也就是說，胃部沒有得到很好的保護(hù)，沒有協(xié)調(diào)好，會導(dǎo)致睡眠不安。反之，腸胃要是處于和順的狀態(tài)，往往會讓人擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　在晚上吃宵夜，會造成胃部的壓力不斷增大，胃酸分泌不斷增加，腸胃的負(fù)擔(dān)會越來越重。要是在這個時候，食用過于辛辣的食物，甚至?xí)斐晌覆坑幸环N灼傷的感覺，讓人消化不良，造成失眠極為常見。

　　5、不要喝水

　　有些人在睡覺前會喝很多的水，可能確實(shí)因?yàn)榉浅５目?，但是，過多的飲水，往往會造成這樣的情況，例如，起夜。在半夜起來上衛(wèi)生間，會影響到正常的睡眠。

　　人們的睡眠被打破之后，會造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，要是再想進(jìn)入到深睡期，那無疑是一件非常困難的事情了。

　　要是在睡覺前，實(shí)在感覺到口渴，不妨喝一杯牛奶，以此能夠很好的調(diào)節(jié)身體，讓你能夠進(jìn)入到睡眠中。

　　6、不要劇烈運(yùn)動

　　在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)“夜跑族”越來越多，夜跑成了不少人喜歡做的事情。在白天忙于工作、忙于學(xué)習(xí)，可能沒有時間，到了晚上，可能有較多的時間來做這些事情。

　　為此，我們會見到一些年輕人會相約參加夜跑，城市里廣場上到了晚上更是會聚集更多的人在跳著廣場舞。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠保健身體，但是，當(dāng)過多的運(yùn)動，劇烈的運(yùn)動往往會影響到身體的調(diào)節(jié)，在晚上好不要進(jìn)行這樣的運(yùn)動，這樣容易造成大腦處于興奮的狀態(tài)，讓人難以入睡。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中晚上不應(yīng)該做的事情簡單描述，相信大家對于這些不要做的事情有了一定的了解，在睡覺前做這些事情，會影響到正常的作息，對于睡眠也有一定的影響，希望大家要注意，在晚上盡量的避開這些誤區(qū)，以此能夠擁有好身體。

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