中午小妙招輕松緩解秋乏

　　1.飲食方法

　　雖然秋季提倡貼秋膘，但是當(dāng)出現(xiàn)秋乏之后則不宜通過(guò)大量的肉食進(jìn)行滋補(bǔ)，反而需要注意飲食清淡。秋季飲食清淡有利于提神和清補(bǔ)，可改善燥熱現(xiàn)象。同時(shí)因?yàn)榍锓€容易引起脾胃功能下降，清淡的飲食更有利于消化和吸收。

　　2.睡眠方法

　　應(yīng)對(duì)秋乏引起的出現(xiàn)的精力不濟(jì)，好的方法便是午休。午休不僅可消除白天工作的疲倦，還可以彌補(bǔ)因?yàn)榍锓λ斐傻乃卟蛔悻F(xiàn)象。

　　據(jù)網(wǎng)絡(luò)的一些數(shù)據(jù)顯示，每天中午如果能夠休息30分鐘，那么冠心病的發(fā)病率將大大下降。

　　3.按摩方法

　　中醫(yī)的按摩方法有很多，可以用手揉按、搓皮膚，也可以利用一些按摩器來(lái)達(dá)到效果。

　　首先，在中午出現(xiàn)困乏時(shí)，采用搓臉的方法可以有提神醒腦的功效。

　　其次，利用身邊的用品來(lái)達(dá)到按摩目的。如干梳頭，可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，放松大腦的同時(shí)還可以提神。

　　4.伸懶腰

　　當(dāng)中午因秋乏出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，不妨多伸懶腰。首先，伸懶腰可以調(diào)動(dòng)人體大部分的肌肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善疲勞。

　　其次，伸懶腰可以增加人體的吸氧量，促進(jìn)二氧化碳的排出，促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　再有，可以改善骨骼因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)而出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象。

　　5.茶飲方法

　　秋季選擇茶飲解乏不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還可以改善改善秋燥現(xiàn)象，起到滋陰潤(rùn)燥作用。

　　玫瑰花茶，玫瑰茶有理氣、解郁的作用，同時(shí)玫瑰花的香氣還可以提神醒腦;菊花茶，秋季飲用菊花茶可以降火、明目;雪梨茶，用雪梨和冰糖一同煮制的茶飲可以滋陰潤(rùn)燥、止咳生津。

　　除此之外，秋季還可以選擇增加睡眠時(shí)間、少吃辛辣食物、多運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)防秋乏。而中午在做好防秋乏工作的同時(shí)，還需要注意對(duì)皮膚的保護(hù)，避免干燥和紫外線給皮膚造成傷害。

　　結(jié)語(yǔ)：俗語(yǔ)講入秋過(guò)后無(wú)病三分虛，而秋乏則是秋季常出現(xiàn)的一種亞健康現(xiàn)象，不僅影響人體的精神狀態(tài)，還會(huì)影響工作效率，所以秋季更需要面對(duì)秋乏。上文我們不僅給大家介紹了導(dǎo)致秋乏的原因，還介紹了如何在中午緩解秋乏現(xiàn)象。希望對(duì)你在秋季的養(yǎng)生有所幫助。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。