4、注意睡覺時(shí)間

　　秋季睡覺需要注意時(shí)間，盡量在晚上十一點(diǎn)左右的時(shí)候就進(jìn)入到睡眠中。人體的免疫系統(tǒng)以及新陳代謝的時(shí)間是在晚上九點(diǎn)之后，因此大家在秋季晚上盡早的上床睡覺，對于調(diào)節(jié)身體來說是特別有好處的。

　　如果你在晚上總是不能夠進(jìn)入到睡眠中，可以在睡覺之前喝點(diǎn)稀釋后的醋，利用醋酸來刺激自己的神經(jīng)，從而有安神的作用。

　　但大家在喝完醋之后，一定要記得用清水漱口，防止醋滯留在牙齒中，從而對牙齒造成腐蝕，不利于牙齒的健康。

　　5、睡前不要吃太飽

　　還有就是大家在晚上睡覺之前，千萬不要吃的太飽，要不然你在睡覺的時(shí)候會有腹脹的感覺，而且食物堆積在身體中是需要器官去代謝的，這樣就會打亂身體中的正常代謝，而且還會造成肥胖。

　　因此大家可以把吃飯的時(shí)間放到晚上六點(diǎn)左右，在這個(gè)時(shí)間段中吃飯才會給身體留有比較多的時(shí)間去代謝，從而會更加有助于你們維護(hù)好自己的身體健康。

　　6、睡覺的方位

　　根據(jù)磁場引力，大家在日常睡覺的方位應(yīng)該采取頭北腳南。這樣才會有利于身體代謝，同時(shí)對于促進(jìn)睡眠有好處。

　　還有就是大家在睡覺的時(shí)候要采取右臥的方式進(jìn)行睡覺，這樣不會壓迫心臟，而且還有利于體內(nèi)的血液流通，而采取仰臥，時(shí)間長了之后容易讓女性子宮后移動，采取俯臥會影響肺部呼吸，而且會阻礙體內(nèi)血液循環(huán)，因此大家為了自己的健康著想，在平時(shí)睡覺的時(shí)候注意到自己睡覺的方位置是非常有必要的。

　　結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的關(guān)于秋季睡覺的一些注意事項(xiàng)，相信大家在看完之后應(yīng)該會對它有所的了解，大家可以按照上面所說的去做，這樣就會更加有助于你們保養(yǎng)好自己的身體，從而更好的呵護(hù)健康。

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