國(guó)慶7天長(zhǎng)假快要結(jié)束了，多數(shù)人到了上班的時(shí)候會(huì)有些不適應(yīng)，這易使人出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等現(xiàn)象，有的還會(huì)出現(xiàn)心理恐慌的現(xiàn)象，其實(shí)這是典型節(jié)日綜合征，對(duì)于這種癥狀，只要大家做到以下幾點(diǎn)就可以使自身快速恢復(fù)滿血的狀態(tài)去迎接將要到了的上班時(shí)間!

　　如何讓自身恢復(fù)滿血狀態(tài)

　　1.放松心理

　　如果自己在長(zhǎng)假里還有事情沒(méi)有處理完，好趕快處理，不要一直拖，拖到要上班的時(shí)候處理，這樣會(huì)導(dǎo)致自身的精力出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。如果事情太多，可以用一張便簽制作備忘錄，時(shí)刻提醒自己，盡量在上班之前將其完成，這樣易使自身的內(nèi)心變得踏實(shí)，從而起到放松心理的作用。

　　除了做到以上的事情可以達(dá)到放松心理的作用之外，還可以進(jìn)行自我想象，也就是冥想。首先自己好呆在比較安靜的地方，幻想一些與自己有關(guān)而且非常美好的事情，然后再進(jìn)行深呼吸，慢慢睜開雙眼，多練習(xí)幾次即可，對(duì)自身心理的放松有較大的好處。

　　2.調(diào)整生物鐘

　　在正常的生活中，多數(shù)人的生活都是有規(guī)律的，尤其是生物鐘，一旦到了節(jié)假日的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，熬夜的出現(xiàn)一般與晚上聚會(huì)或者也有旅游景點(diǎn)有較大的關(guān)系。

　　當(dāng)假期到末尾的時(shí)候，調(diào)整自身的生物鐘是非常有必要的，只有這樣才能利于工作效率及學(xué)習(xí)的提高。如果一時(shí)半會(huì)兒還不能及時(shí)調(diào)節(jié)，大家可以以其他的方式來(lái)幫助身體調(diào)整生物鐘。

　　調(diào)整生物鐘的方法有很多，可以在睡前進(jìn)行溫水泡腳，不但利于促進(jìn)血液循環(huán)，而且對(duì)促睡眠又有一定的作用。除了這個(gè)方法之外，還可以通過(guò)穴位按摩的方式使自己在晚上11點(diǎn)之前快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，建議按摩百會(huì)穴、率谷穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位。

　　3.清淡飲食

　　節(jié)日期間與親朋友好友在外大吃大喝是常有的事情，但假期即將結(jié)束，改變自身的飲食是非常有必要的，不然身體會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。