據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，平均每天睡覺(jué)時(shí)間為7小時(shí)的人群比長(zhǎng)于或者短于該時(shí)間的人群要長(zhǎng)壽，這說(shuō)明睡眠時(shí)間影響著壽命。同時(shí)不同的人群則睡眠的時(shí)間也是不同的，所以了解自身每天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間是相當(dāng)重要的。

　　不同年齡段每天睡覺(jué)的時(shí)間

　　一歲以下的嬰兒：12-16小時(shí)

　　睡不好的原因

　　由于多數(shù)媽媽們沒(méi)有帶孩子的經(jīng)驗(yàn)，嬰兒身體健康、飲食、生活易出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致睡眠不好，常出現(xiàn)哭鬧，尤其是在夜間。

　　解決方法

　　學(xué)習(xí)科學(xué)育兒方法及定期給嬰兒去醫(yī)院檢查，只有問(wèn)題減少才能保證嬰兒睡眠充足。

　　1-3歲：11-14小時(shí)

　　睡不好的原因

　　該年齡孩子對(duì)周?chē)挛锍錆M好奇心，大腦會(huì)處于興奮當(dāng)中。

　　解決方法

　　轉(zhuǎn)移孩子的注意力，可在孩子睡前用溫?zé)崦聿潦蒙眢w及放些舒緩的輕音樂(lè)來(lái)促進(jìn)他們的睡眠。

　　4-12歲：10-12小時(shí)

　　睡不好的原因

　　該年齡段孩子處于身體發(fā)育階段，營(yíng)養(yǎng)不良及無(wú)節(jié)制食用零食易影響睡眠。

　　解決方法

　　睡前盡量不要食用食物，給孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　13-18歲：8-10小時(shí)

　　睡不好的原因

　　總是完不成的作業(yè)及補(bǔ)不完的課易使孩子學(xué)習(xí)壓力增大，晚上還會(huì)出現(xiàn)熬夜背書(shū)，易導(dǎo)致睡眠不足出現(xiàn)。

　　解決方法

　　老師、家長(zhǎng)應(yīng)該適度布置作業(yè)，孩子應(yīng)該學(xué)以正確的方式學(xué)習(xí)。

　　19-29歲:8小時(shí)左右

　　睡不好的原因

　　夜生活豐富、工作壓力、晚上暴飲暴食、熬夜等原因易刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)中樞處于興奮當(dāng)中從而出現(xiàn)失眠。

　　解決方法

　　規(guī)律生活、合理飲食、適當(dāng)緩解壓力。

　　30-40歲：7-8小時(shí)

　　睡不好的原因

　　這個(gè)年齡段幾乎已經(jīng)有屬于自己的家庭，孩子、父母、經(jīng)濟(jì)壓力等原因?qū)е率摺?/p>

　　解決方法

　　學(xué)會(huì)適當(dāng)放松自己，多和父母及愛(ài)人溝通，好不要個(gè)人承擔(dān)所有壓力。

　　41-55歲:6-7小時(shí)

　　睡不好的原因

　　該年齡段是高血糖、高血脂、高血壓等慢性疾病的高發(fā)期，疾病困擾易使人出現(xiàn)睡眠不好。

　　解決方法

　　注重飲食科學(xué)性、對(duì)疾病進(jìn)行針對(duì)性治療。

　　56以上：5.5-7小時(shí)

　　睡不好的原因

　　骨骼類(lèi)疾病及心血管疾病是該年齡段常見(jiàn)的，疼痛會(huì)使人半夜驚醒，從而導(dǎo)致睡不好。

　　解決方法

　　對(duì)鈣的攝取要及時(shí)，同時(shí)注重骨骼保養(yǎng)及心血管的按時(shí)檢查。

　　壽命長(zhǎng)短與睡覺(jué)時(shí)間是有直接關(guān)系的，但多數(shù)人總會(huì)出現(xiàn)睡好的現(xiàn)象這與不同年段年齡段的生活方式有關(guān)，只有解決這些問(wèn)題才能讓睡眠變好、壽命變長(zhǎng)。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。