隨著現(xiàn)在社會水平的提高和工作節(jié)奏的加快，心腦血管疾病已經(jīng)成為了威脅中老年人健康和長壽的一個頭號殺手，而且心腦血管的發(fā)病率和死亡率、致殘率、復(fù)發(fā)率都很高，并且傷身的并發(fā)癥也很多，所以說平時我們一定要注意心腦血管疾病的危害。

　　哪些事容易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生?

　　食用太多高脂肪高熱量的食物

　　現(xiàn)在我們的生活條件是越來越高了，在冬天我們就容易肚子餓想吃東西，所以說不少人就喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物，比如油炸食品和火鍋燒烤等。

　　除此之外，每天的膳食搭配也非常的不均衡，缺乏蛋白質(zhì)以及膳食纖維，其實膳食纖維對心腦血管疾病有很好的預(yù)防作用的，再加上攝入過多的鹽分也是不好的，所以說秋冬季節(jié)我們不要吃太多高脂肪的食物，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

　　能躺著不坐著能坐著不站著

　　這種情況其實就是不愛運動，現(xiàn)在城市中的上班族越來越多，工作生活的壓力也越來越大，在休息的時候，大多數(shù)人就選擇躺著不動，很少會有人去主動運動，這樣就很容易使脂肪堆積，體重也會大大上升，從而引起心腦血管疾病的發(fā)生。

　　煙酒不斷

　　吸煙是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的一個重要因素，煙草當(dāng)中的尼古丁等有害物質(zhì)會侵入人的身體健康，吸煙的人更容易出現(xiàn)心肌梗塞。

　　大量的飲酒也會讓人出現(xiàn)心律不齊的狀況，及時飲酒，每天喝酒也是會消耗人體存貯的鉀和鎂的，從而引發(fā)心律不齊。

　　如何預(yù)防心腦血管疾病?

　　1.保持心態(tài)平衡，不能讓情緒有太大起伏。

　　2.適當(dāng)運動，運動量減少也是會造成血流量緩慢的，要合理安排運動的時間和控制好運動量。

　　3.控制各種危險因素，比如糖尿病、高血脂并等，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態(tài)。

　　4.戒煙戒酒。

　　5.按時體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　6.改變不良生活習(xí)慣。

　　心腦血管疾病千萬不能壓力過大

　　現(xiàn)在不少人身上壓力很大，這對身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強度下，人的精神是高度緊張的，身體就會一直不停的運轉(zhuǎn)，這對心臟和大腦有很大的傷害。

　　所以說，平時我們要注意勞逸結(jié)合，在工作的時候好好工作，但是工作之余我們一定要注意好好放松，讓身體機能得到更好的休息。

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