炒芝麻

　　主料：芝麻30克。

　　調(diào)料：鹽1克。

　　做法：鍋熱，倒入芝麻炒香;后加鹽少許，直接嚼食。

　　炒什錦

　　材料：墨魚(yú)餅50克，香腸50克，茭白50克，腌榨菜50克，蔥斷10克。

　　做法：墨魚(yú)餅50克，香腸50克，茭白50克，腌榨菜50克全部切片備用. 鍋開(kāi)大火倒入適量底油，按順序加入墨魚(yú)餅、香腸、茭白、腌榨菜片翻炒. 加入適量的清水將菜炒熟，加入適量的黃酒、白糖、味精、胡椒粉、蔥斷翻炒幾下即可食用。

　　炒雞雜

　　材料：雞胗150克，雞心，雞肝各100克。調(diào)料油750克，黃瓜片、香菜段、紹酒、醬酒、醋、白糖、精鹽、味精、蔥、姜絲、蒜米、花椒油各少許，淀粉適量。

　　做法：將雞胗、雞心、雞肝等雞雜洗滌整理干凈，切成片裝入碗內(nèi)，加精鹽、味精、紹酒、淀粉漿拌勻，下入六成熱的油中，滑散滑透，倒入漏勺。原鍋留少許底油，川蔥姜，蒜熗鍋，烹紹酒、醋，加入醬油、白糖精鹽、味精，添少許湯，再放入雞雜、黃瓜片翻炒均勻，用水淀粉勾芡淋花椒油，撒香菜段，出鍋裝盤(pán)即可。

　　除了上文中提到的飲食療法外，其實(shí)還有倆種方法對(duì)于補(bǔ)腎也是很有用處的，我們一起來(lái)看看吧。

　　腳心按摩法

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

　　此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

　　指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。

　　腰部按摩操 兩種做法

　　1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于腎虛的癥狀，通過(guò)看我們的指甲竟然就可以看出人們是否腎虛，本來(lái)還覺(jué)得是不可思議，原來(lái)這是真的。當(dāng)然，通過(guò)文中的這些健康常識(shí)，人們也知道了指甲的重要性，因此平時(shí)更要努力的補(bǔ)腎。