如果你總是感到渾身乏力、大腦整日昏沉、整個人就像霜打了一樣無精打采，那么你很可能被濕氣「包圍」。人體濕氣過重不僅影響正常的日?；顒?，對人體健康更有極大的潛伏危害。

　　中醫(yī)認為：“千寒易去，而一濕難除”，濕氣重是百病之源。所以在這個十人九濕的時代，有什么好的方法來祛濕防疾病呢?

　　祛除體內(nèi)濕氣的方法有哪些

　　1、邁開腿 勤出汗

　　一個良好的運動習慣不僅能強壯骨骼，而且更是祛濕的佳方法。因為現(xiàn)代的很多人在日常，自身的運動量很少，這便會使得身體的各項器官運作出現(xiàn)淤滯，進而容易加重濕氣的產(chǎn)生。

　　而在運動的過程中，可以促進全身的新陳代謝，能活絡身體各項器官之間的協(xié)調(diào)運行，從而更好的加速濕氣的排出。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　濕易從口入，所以要想有效祛濕，形成規(guī)律的飲食調(diào)理事項很有必要。其中，身體的脾胃系統(tǒng)則攸關人體營養(yǎng)素的吸收以及水分的正常代謝，也就是說，一個健康的腸胃也是避免濕氣重的重要途徑，而這和規(guī)律、均衡的飲食習慣大有關聯(lián)。

　　另外多吃一些溫性，有祛濕功效的食物，其中薏米、生姜、紅豆等一定要適量多吃些。

　　中醫(yī)認為，若常食生冷、寒涼之食也會危害腸胃的消化機能，加重體內(nèi)濕氣的形成，所以性涼的食物一定要少吃，尤其是各位女性同志，一定要忍住嘴。

　　3、拔罐祛濕

　　對于一些體內(nèi)濕氣較重的人，還可以借助外力作用進行，其中拔罐便是不錯的方法之選。

　　拔罐祛濕是中醫(yī)養(yǎng)生為傳統(tǒng)的祛濕方法之一，此方法能助于疏通經(jīng)絡、行氣活血，利于排濕，起到極好的防病作用。

　　如何避免體內(nèi)濕氣形成

　　?勤開窗通風，能促進室內(nèi)的空氣流通，保持一個干爽的環(huán)境，避免潮濕之氣產(chǎn)生，是防止?jié)駳馊塍w的有效方法。

　　?剛泡完澡或是汗蒸后一定要做好保暖防寒事項，此時身體的毛孔都處于打開狀態(tài)，很容易使得濕氣襲入。

　　?一些本身就屬于寒性體質(zhì)的人，特別是女性，更要加強經(jīng)期的保護，是避免濕氣生成的重要時期。

　　濕氣是危害人們健康的重要因素，所以為了更好的呵護身心健康，一定要注重祛濕的方法，上文所介紹的幾個方法大家不妨試一試，相信能起到不錯的保健作用。

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