午覺(jué)為什么越睡越困?

　　一覺(jué)睡起來(lái)，哈欠連天，頭還有點(diǎn)兒疼呢!為什么?

　　出現(xiàn)類似的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)樗昧恕?/p>

　　早有睡眠專家告訴我們：

　　10～20分鐘的午睡有助于大腦功能的恢復(fù)，如果睡太久，比如超過(guò)1個(gè)小時(shí)，那還不如不睡。

　　如果睡太久，即便你醒了，身體可能會(huì)處于「并不想醒來(lái)」的狀態(tài)。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺(jué)就是：好累，眼睛睜不開(kāi)，還想睡，不想動(dòng)，腦子發(fā)蒙等等。

　　睡午覺(jué)好還是上個(gè)鬧鈴，別等著自然醒啦。

　　到底要不要午睡呢?

　　其實(shí)我不太習(xí)慣睡午覺(jué)，但有很多人說(shuō)這樣對(duì)身體不好呢?

　　睡不睡午覺(jué)取決于個(gè)人習(xí)慣，對(duì)健康沒(méi)有太大影響。

　　有的人一天睡夠6個(gè)小時(shí)就精神飽滿了，有的人睡到9個(gè)小時(shí)可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因?yàn)樘厥獾乃吡?xí)慣，睡午覺(jué)的時(shí)候也比較多。

　　所以，如果你本來(lái)就希望通過(guò)午休來(lái)讓大腦放松，那就睡;如果你沒(méi)有午睡的習(xí)慣，倒不如聽(tīng)聽(tīng)歌，做些其他的事情也是可以的!

　　演示正確姿勢(shì)

　　靠著睡正確姿勢(shì)

　　如果采用頭靠椅背的睡姿，好準(zhǔn)備一個(gè)U形枕或者一個(gè)小枕頭(用卷起的衣服亦可)，墊在頸后，不僅起固定作用，還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。

　　如果說(shuō)睡姿不當(dāng)會(huì)引起頸部肌肉群的部分緊繃，那么當(dāng)人熟睡后則所有肌肉都會(huì)放松，這些不均勻的外力就要由頸椎(骨頭)來(lái)承受，如果沒(méi)有適合的枕頭墊著頸部，久而久之就會(huì)對(duì)頸椎造成損傷。

　　趴著睡正確姿勢(shì)

　　根據(jù)自己辦公桌與椅子的高度，準(zhǔn)備一個(gè)枕頭(市面上有專門的中空抱枕)午睡時(shí)墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時(shí)沒(méi)有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。

　　午睡睡姿中常見(jiàn)的就是趴著睡，尤其是不想讓別人看到睡相的女性。其中直接用手臂當(dāng)枕睡的人不在少數(shù)。經(jīng)過(guò)數(shù)十分鐘的壓迫，肯定會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，因此睡醒后面部發(fā)麻、手臂發(fā)麻的情況不在少數(shù)。

　　結(jié)語(yǔ)：午睡是很多人都會(huì)做的是事情，但是如果因?yàn)檫@么簡(jiǎn)單的一件事造成對(duì)身體的傷害，那也是挺不值當(dāng)?shù)?，看了文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了趴著睡這樣的睡姿對(duì)人們的傷害，以后請(qǐng)注意一下睡姿吧，找個(gè)舒適的姿勢(shì)再睡吧。