乞丐蹲相信不少人都不知道是什么東西，其實就是一種蹲著的姿勢，飯后到陽臺或者是空氣流通的地方進行一會乞丐蹲對我們的身體是很有好處的。

　　乞丐蹲其實就是在古代叫花子們飯后休息的一種方法，流傳到現(xiàn)在就變成了一種健身方式，他們通常都會放一根打狗棒在旁邊，然后雙手抱膝蹲著，這對腸胃是一種很好的方法有利于幫助腸胃的消化，消化系統(tǒng)好了，我們的身體健康才會有很大的提升。

　　所以說，我們每次吃飯后蹲十五分鐘，是很受用的，蹲一蹲效果是很好的。

　　如何進行乞丐蹲

　　乞丐蹲的方法是很簡單的，在吃過飯以后找一堵墻先，好有一個比較舒適的靠墊，但是千萬不能太軟，站在墻前我們可以屈膝下蹲，我們的后背必須要直直的，貼靠墻壁或者是靠在軟墊上才是好的。

　　但是我們一定要注意男女姿勢的差別，兩腳并攏然后屈膝下蹲，這是女士的方法。

　　但是對于男士來說，可以兩腳稍微分開，這樣是可以放松襠部的，而且不會讓襠部過緊。

　　飯后做什么事能長壽

　　1.聽音樂

　　飯后聽音樂是很美妙的，美妙的音樂是一種良性刺激，能讓我們身體產(chǎn)生一種和諧共振，并且對真哥哥中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，從而對呼吸、循環(huán)、笑話和泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能起到調(diào)節(jié)的作用，不僅能夠有效的促進血液循環(huán)，而且還能增強腸胃的蠕動和消化腺體的分泌，有助于我們身體的新陳代謝，關(guān)鍵的是還能放松心情。

　　2.漱口

　　飯后漱口，可以保持口腔的濕潤度并且還能清潔我們的口腔，能刺激舌上的味蕾，增強我們的味覺功能，還可以有效的防治口腔和牙齒上面的疾病，能保護好我們的口腔與牙齒，有益于我們增強食物和幫助消化吸收。

　　但是，這些情況，我們一定要站著坐，可以在屋子里走走，千萬不要吃完飯就躺下或者是就坐下，這樣對身體是很不好的。

　　3.刷碗

　　飯后刷碗是很不錯的，做一些簡單的家務活，利用飯后的半個小時做一些小事情，但是就是不能讓自己坐下或者是躺下。

　　吃飯的時候不能吃得太飽，八分飽是好的，飯后半小時我們也要注意養(yǎng)生，這樣對我們的身體健康有好處。

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