生活當中我們需要經(jīng)常給我們的身體排排毒，這樣可以讓我們的身體更加的健康，那么如何排毒比較好呢?吃什么食物可以排毒呢?今天就為大家介紹一些可以排毒的食物!下面就一起來看看吧!

　　四個妙招助你徹底排光肺部毒素

　　今天為大家介紹四個妙招為肺部排毒，這些方法是針對身體各個系統(tǒng)的不同毒素進行“自我療法”，加強身體代謝，才能“百毒不侵”。

　　清“肺毒”主動咳嗽深呼吸

　　一個人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺中。

　　建議：減少肺部毒素的好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。

　　此外，在空氣比較好的地方進行深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

　　清“腸毒”規(guī)律排便多吃蔬果由于身體里的毒素大來源是吃出來的，很多被化學(xué)污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，所以腸道中的毒素是首先需要清除的。

　　建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

　　清“腎毒”充分飲水清淡飲食

　　腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水也是很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進身體新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負擔(dān)，這個方法排毒十分簡單。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排 出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

　　清“剩毒”有氧運動出汗排毒

　　當其它器官的毒素排出后，別忘了還有一個大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以把其它器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，好的方式就是多出汗、多運動。

　　建議：簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其它運動 能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

　　清“心毒”調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

　　很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo) 致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。

　　吃什么食物可以有效排毒