倡導低鹽飲食，保持營養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食。

　　七、適當鍛煉

　　適當?shù)倪\動很有必要。建議中老年人每天運動30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每周堅持5天。

　　吃什么食物對血管好

　　黑豆

　　黑豆富有花青素，能夠降低膽固朜，促進血液的循環(huán)。所以平時可以多喝一些黑豆，不膽可以清血管還能護眼，老年人應該多吃一點。

　　木耳

　　排毒清胃我棒， 一種植物膠質(zhì)是我的資本，它的吸附力很強，可將殘留在血管內(nèi)的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。

　　葡萄

　　多吃一些葡萄，可以起到類似溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對改善動脈硬化有幫助。

　　蘋果

　　蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，有分解脂肪的作用，不但可減肥，還能推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作。

　　鳳梨

　　鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環(huán)。

　　檸檬

　　檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結(jié)合，會形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進血液凝固的作用。

　　大白菜

　　含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。

　　結(jié)語：生活當中保護血管的方法有很多，平時通過飲食來保護血管，那么吃什么食物可以保護血管呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到有需要的朋友們哦。