怎么從臉色了解健康狀況

　　正常臉色

　　健康中國人的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛黃色，表示血氣充盈。但也會因年齡、體質(zhì)、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素又有所差別。但主要由3種基本色調(diào)構(gòu)成：黑色的深淺因皮膚中黑色素成分的多少而定;黃色的濃淡則取決于角質(zhì)層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量;紅色的隱現(xiàn)與皮膚中毛細(xì)血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關(guān)。如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

　　潮紅臉色

　　在中醫(yī)看來，紅色多為熱癥。血得熱則行，脈絡(luò)充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。如滿面通紅，多是實熱;而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。

　　解決方法

　　臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫(yī)院檢查治療。排除病理性因素，可以涂抹一些藥膏來改善面部毛細(xì)血管擴(kuò)張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當(dāng)然，臉色發(fā)紅多半跟身體狀況有關(guān)，找醫(yī)生幫忙!

　　蒼白臉色

　　一般是由于臉部毛細(xì)血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認(rèn)為大多為虛寒癥或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛;面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫(yī)認(rèn)為呼吸系統(tǒng)狀況不佳臉色會發(fā)白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發(fā)白;有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現(xiàn)白兼萎黃之色。

　　解決方法

　　虛則補(bǔ)之。如果沒有特別的病癥表現(xiàn)，食補(bǔ)是好的辦法!原則是缺啥補(bǔ)啥。多補(bǔ)充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。

　　青紫臉色

　　關(guān)于面色青紫的病因，中醫(yī)認(rèn)為多為寒癥、痛癥和肝病。為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白(一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白)增多、皮膚就會呈青紫色，醫(yī)學(xué)上稱為發(fā)紺，常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端為明顯。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導(dǎo)致血液中廢物過多等，也都會使臉色變?yōu)榍嘧稀?/p>

　　解決方法

　　你太累了，或者是壓力太大，要不就是營養(yǎng)跟不上，再可能就是你病了，好去醫(yī)院檢查檢查。如果是發(fā)紺，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。對于寒癥，中醫(yī)理論通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜來激發(fā)熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來，臉色自然不再泛青。配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動效果當(dāng)然更好!

　　發(fā)黃臉色

　　中醫(yī)認(rèn)為面色發(fā)黃多因脾虛而水濕不化，或皮膚缺少氣血充養(yǎng)。而生活中常見的“黃疸”大多是由于肝細(xì)胞損害，或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的，主要在急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化等患者中出現(xiàn)。還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現(xiàn)明顯的黃色，多出現(xiàn)在秋冬季，原因很可能是進(jìn)食大量的南瓜、胡蘿卜導(dǎo)致了體內(nèi)胡蘿卜素異常增高。

　　解決方法

　　對于偏食、營養(yǎng)不均衡引起的臉色偏黃，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營養(yǎng)是頭條，糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定會轉(zhuǎn)好的。同時別忘了補(bǔ)脾和化濕。經(jīng)常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。如果患上先天性胡蘿卜素代謝轉(zhuǎn)換酶缺乏癥，就和含胡蘿卜素的食物絕緣吧。經(jīng)常的熬夜、生活不規(guī)律也是“黃臉”出現(xiàn)的重大因素，當(dāng)下就改變不良的生活習(xí)慣吧!

　　結(jié)語：想要改善自己的臉色，就要通過正確的飲食習(xí)慣以及科學(xué)的運(yùn)動方法。在平時，我們要多運(yùn)動，多注意調(diào)理身體。如果發(fā)現(xiàn)自己的臉色出現(xiàn)異常，就要趕緊去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療!