(1)情緒不穩(wěn)定，起伏性大
易煩躁激動，愛發(fā)脾氣。情緒激動時，表現(xiàn)出極大的焦躁不安，有時難以控制自己。
(2)對外界因素反應更加敏感
對身體的細微變化和各種刺激往往表現(xiàn)出過敏的反應。一點微小的事情，也會成為強烈情緒反應的導火索。別人的一句不合意的話，也會使自己感到受了極大的委屈。子女說話聲音太大或者收音機音量太響，也會令其煩惱。
(3)神經衰弱
失眠、睡覺不實，即使睡著了，也多夢恐懼。
(4)性情上變得懶散，不愛活動
思想上易多慮，對外界易多疑，經常傷感、憂郁、悶悶不樂，悲觀失望，獨自唉聲嘆氣，有時無故哭笑等。
更年期養(yǎng)生吃什么好?應該多吃魚蝦豆類，多吃蔬果和粗糧，增加鈣鐵攝入量。當然，更年期女性也有不能吃的東西，下面，帶你認識下更年期飲食調理的注意事項。
1.更年期養(yǎng)生多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。
2.更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優(yōu)質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質的蛋白質，好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
3.更年期應增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
結語：綜上所述，我們了解了女性更年期應該吃什么、不該吃什么，在日常生活中，廣大女性朋友們要注意自己的飲食，調整自己的情緒，這樣就能安然度過這個過渡時期，迎接新的未來。
