與幾十年前相比，中國(guó)人平均壽命延長(zhǎng)了很多，但是，這樣的數(shù)值，和鄰國(guó)日本相比較，還是有差距的，在前年的調(diào)查中顯示，在日本，男性、女性平均壽命已經(jīng)超過了80歲，分別是86.83歲、80.50歲，這樣的平均壽命都刷新了記錄，特別是女性壽命已經(jīng)連續(xù)幾年位居世界首位。

　　拋開政治不談，日本值得學(xué)習(xí)、借鑒，就長(zhǎng)壽來說，日本人到底是怎么做的，我們需要學(xué)習(xí)。

　　清淡飲食

　　中國(guó)的飲食，不用多說，大家都知道重油、重鹽，更不用說一些食物中的添加劑讓人揪心不已，地溝油、三聚氰胺，這些讓人很頭痛。

　　而反觀日本飲食，普遍是少油、少鹽、少調(diào)味品，紅燒、油炸的食物都是很少的，基本來說，根據(jù)食物的原味進(jìn)行烹飪，清蒸、水煮、涼拌這些方式，保證了食物營(yíng)養(yǎng)的不浪費(fèi)，這樣通過清淡飲食，能更好的調(diào)節(jié)好身體。

　　少食多餐

　　日本料理風(fēng)靡一時(shí)，引來了飲食健康熱潮，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，花樣多讓人選擇性更高，魚類、蔬菜這些小份的食物組合起來，看起來就很精致、雅觀，食用后，對(duì)身體是極好的。在這料理組合中用小碗裝起來，食用時(shí)，能控制好量。

　　食品安全得到保障

　　在中國(guó)，食品方面的不足，已經(jīng)成了亟需解決的事情，農(nóng)藥、化肥、激素、添加劑、假冒偽劣產(chǎn)品，這些你即使多加注意，但是，還會(huì)受到危害。而在日本，這些東西做的就相對(duì)安全一點(diǎn)，食品安全得到了很好的保障。

　　偏愛水產(chǎn)品

　　中國(guó)人的水產(chǎn)品確實(shí)不少，但是，和日本相比還是比不上的，四面環(huán)海的日本，水產(chǎn)品成了日常飲食中不可或缺的一部分，秋刀魚、貝類、生蠔不斷的出現(xiàn)在餐桌上。

　　據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年日本食用的魚類就到上百公斤，這些常見水產(chǎn)品中有較多的氨基酸、牛磺酸對(duì)降低身體膽固醇、促進(jìn)血液流動(dòng)，避免脂肪堆積非常好。

　　水中常見的海帶、海苔、裙帶菜等藻類食材依然是日本餐桌上不可或缺的一部分，豐富的微量元素、膳食纖維對(duì)預(yù)防高血壓有很大的幫助。

　　喝茶保健

　　中國(guó)是世界上喝茶較早的國(guó)家，但是，日本人在學(xué)習(xí)中國(guó)茶道的時(shí)候，能更好的通過喝茶調(diào)節(jié)、保健身體，在日本，喝茶特別是綠茶是人們喜歡做的事情。綠茶中抗氧化劑對(duì)降低膽固醇非常好，能降低中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率。

　　泡溫泉養(yǎng)生

　　日本人會(huì)享受，的確，在日本泡溫泉、沐浴已經(jīng)成了很多人日常不可或缺的事情，在泡溫泉的過程中，松弛有度，能讓人緩解壓力，排出憂慮、孤獨(dú)。

　　很多時(shí)候，我們會(huì)說自己是強(qiáng)國(guó)，但對(duì)于某些事情，還是應(yīng)該虛心學(xué)習(xí)，對(duì)于日本的這些養(yǎng)生常識(shí)，做到位無疑是一件好事情。

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