喝水是再普通不過的一種行為了，然而，普通造就普遍，正確的飲水方式與錯誤的飲水方式的差別也是非常明顯的，其各自取得健康效益更是顯著的?；诖?，本文就喝水的話題和大家展開討論，看看哪些時間點適宜喝水?喝水的佳方式是什么?

　　適宜喝水的時間點

　　早起后

　　經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體里產(chǎn)生了各種“毒物”需要排出，而此時的身體正處缺水階段，于是“毒物”的濃度就比較高。因此建議大家在早起上廁所前可以先喝一杯水，不僅有益于代謝廢物的排出，增強肝臟的解毒能力，還能讓細胞充滿水分，恢復(fù)身體活力。

　　晚睡前

　　人進入夜間睡眠后會有至少8個小時的不食不飲，在這個過程中，由于體內(nèi)水分流失，血液的濃度就會身高，如果伴隨有心梗、腦梗等疾病，將會是比較危險的。因此，睡覺前喝一杯水，就好像給發(fā)動機注入了潤滑油，可以稀釋血液，促進了人體血液的循環(huán)和代謝的正常。

　　餐后半小時

　　飯后立刻飲水是被不推薦的，因為飯后喝水會造成胃液的稀釋，從而引發(fā)人體的消化不良，因此我們建議飯后半小時后飲水，這樣胃部的消化工作已經(jīng)基本完成，此時飲水正好對消化起促進作用。

　　喝水的一些注意事項

　　白開水是佳飲用水

　　有些人會迷信一些品牌純凈水，認為可以補充礦物質(zhì)，其實我們身體所需的礦物質(zhì)大部分都是通過飲食完成的，所謂礦泉水不過是個掙錢的噱頭。專家表示，白開水才是佳飲用水，適合人的體質(zhì)，而像各種碳酸飲料更是弊大于利了，不建議作為飲用水。

　　喝水要適量

　　很多朋友認為水喝得越多越好，理由是水喝得越多體內(nèi)的廢物排出越及時，身體代謝越正常。此話不假，然而，事皆有兩面性，水喝得太多會引發(fā)腎臟的負擔過重，長此以往可能會帶來腎臟疾病。

　　基于以上的分析，我們知道即使是喝水這么簡單的行為也有這么多講究，因此，多關(guān)注養(yǎng)生資訊，提高對健康的認識是我們每個人都應(yīng)當重視的。

　　以上就是本文對佳喝水的時間的總結(jié)和概括，希望對大家有所幫助，也誠摯地希望指正和建議。

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