一、“良好心態(tài)”就是治病良藥
首先從大家關(guān)心的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會(huì)患上這樣或那樣的疾病，患病后應(yīng)當(dāng)保持一種什么樣的心情?
引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句名言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！彼忉尩?，要能做到經(jīng)常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強(qiáng)，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。
“事在人為，莫道萬(wàn)般皆是命，境由心造。”專家說(shuō)。他進(jìn)一步闡述到，中醫(yī)講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長(zhǎng)樂(lè)，有所為有所不為，不要過(guò)份強(qiáng)求而自尋煩惱。
當(dāng)我們開(kāi)始養(yǎng)生進(jìn)程的時(shí)候，可能就會(huì)遇到一個(gè)指導(dǎo)原則的問(wèn)題。說(shuō)到底，什么方法都不重要，重點(diǎn)是你要懂得順應(yīng)外界的變化來(lái)調(diào)適自己的狀態(tài)，不要過(guò)于強(qiáng)求，以免適得其反。
二、養(yǎng)生莫強(qiáng)求，順應(yīng)陰陽(yáng)之道
陰陽(yáng)之道就是矛盾對(duì)立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對(duì)矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。你看，當(dāng)今社會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)們都不喜歡制約，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽(yáng)就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時(shí)總會(huì)出現(xiàn)另一因素來(lái)制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽(yáng)相互依存、相互制約的道理。
遇事退后一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會(huì)自動(dòng)解除。
所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
勞逸結(jié)合就是養(yǎng)生方法的王道。你可以選擇合適的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，但是也要懂得讓身體適時(shí)休息，才不會(huì)造成反效果出現(xiàn)。
三、運(yùn)動(dòng)加休息
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)，每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可幫助身體新陳代謝，血液循環(huán)也會(huì)因此獲得改善，讓身體更健康。
早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時(shí)間以7小時(shí)佳，但現(xiàn)代人工作繁忙，一天想睡7小時(shí)可說(shuō)是難上加難，但好還是在晚上11點(diǎn)前就寢，即使沒(méi)辦法也要在12點(diǎn)前上床睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)以后是肝臟需要休息的時(shí)候，否則即使飲食再注意也沒(méi)辦法養(yǎng)生。
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時(shí)要記得關(guān)閉電器，并注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無(wú)法午休，至少也要出去走走、活動(dòng)筋骨，下午才有更多動(dòng)力繼續(xù)工作!
大家都不是專業(yè)的養(yǎng)生人員，除了每天保護(hù)自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長(zhǎng)期屈居室內(nèi)，抑郁不得伸展，所以要格外注意。
隨時(shí)深呼吸
平時(shí)的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣只有3~400毫升。換句話說(shuō)，其實(shí)每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。
深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘;提高換氣效率，肺泡更健康強(qiáng)韌。
一天8杯水
多喝白開(kāi)水，而且一天至少喝2000～2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
掌握三組關(guān)鍵數(shù)字
年過(guò)40要擺脫三高，請(qǐng)將血壓控制在收縮壓小于120毫米汞柱、舒張壓小于80毫米汞柱，總膽固醇要小于200 mg/dL，空腹血糖值要在80~100 mg/dL。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文我們能夠知道很多的生活習(xí)慣都是對(duì)身體不好的，特別是對(duì)于年輕人而言熬夜以及不良的飲食習(xí)慣都是會(huì)造成亞健康的，所以就需要我們?cè)倨綍r(shí)生活中更加注意保養(yǎng)調(diào)理，一個(gè)好的身體才能讓你更加長(zhǎng)壽健康。
