說了這么多，也不知道小伙伴們有沒有聽進去?為了大家健康睡覺，小編把這四個禁忌總結(jié)成了四句順口溜，快來和我一起念：夏天睡覺要注意，風(fēng)扇空調(diào)及時閉，肚子心口不露起，不要潑水不躺地。
誤區(qū)一：軟床是高品位的享受
很多人都把軟慶當成高品質(zhì)的選擇、高品位的享受。事實上，從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，受人體重量壓迫，可造成床鋪中央低、四周高的狀態(tài)。
這樣，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高。長年如此，很容易導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響到頸椎生理曲度。
糾正建議：使用木板床、火炕上加墊等方法，都能使脊柱保持正常的生理狀態(tài)。
誤區(qū)二：高枕無憂
“高枕無憂”這句話已經(jīng)是婦孺皆知，但是，高枕是不利于睡眠健康的，因為過高的枕頭會墊高頭部，當人仰臥時，會迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直處于“低頭”狀態(tài)。長此以往，會迫使頸椎過度屈曲，增大下頸椎的壓力，嚴重破壞了頸椎序列的正常形態(tài)，從而誘發(fā)頸椎病。
糾正建議：枕頭過高或者過低，都會對頸部造成不利影響，從而引發(fā)頸椎病。一般來說，枕頭的高度以10—15厘米較為合適，還可以使用“枕頭高度=(肩寬-頭寬)/2 ”的公式，選擇適合自己頸椎曲度的枕頭。另外，如果平時使用的床墊比較硬，應(yīng)選擇略高一些的枕頭。
誤區(qū)三：睡眠不足，車上補覺
很多的上班族因為工作太累，導(dǎo)致睡眠太少，很喜歡在車上補覺或者就是春困的原因，讓人覺得覺睡不夠，其實這樣的習(xí)慣非常的不好，一旦形成習(xí)慣，以后很難改掉的，重要的是坐在車上睡覺很容易引起頸椎病的。
因為在車上打瞌睡，人的脖子沒有支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢，這種狀態(tài)下只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯位，嚴重的還會損害神經(jīng);剎車時更會出現(xiàn)頸部損傷，若原先就有頸椎病，極易加重病情，甚至有誘發(fā)癱瘓的可能。
糾正建議：當你坐在座位上想打瞌睡時，不妨觀望窗外風(fēng)景來擺脫昏昏欲睡的狀態(tài)。對于車程較遠的上班族而言，在座位上還要適當舒展一下四肢，促進周身的血液循環(huán)。
誤區(qū)四：抓緊時間，趴在桌上午休
對于工作繁忙的上班族而言，中午的休息時間都是非常短暫和寶貴的，許多人在吃完午飯后，都會抓緊時間，直接趴在辦公桌上睡一會午覺，好給自己“充下電”，使下午的工作更加有效率。但是，這種看似能令人驅(qū)逐疲勞的習(xí)慣，反而會惡化頸椎的健康。
因為，趴在桌子上睡覺時，身體彎曲度會增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，導(dǎo)致呼吸無法通暢。另一方面，也會使頸椎長時間處于同一體位，長時間下去會加劇頸椎勞損的程度。
糾正建議：盡量躺在椅子上午休，可以帶個小墊枕或者U枕到公司，墊在椅背上午休，每次午休的時間在30分鐘即可，不宜過長。
總結(jié)：通過對上面文章的閱讀，大家想必已經(jīng)知道了睡眠的禁忌和誤區(qū)有哪些了，因此我們應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不正確的睡眠方式，這樣不但對身體好，還不用老是去醫(yī)院。如果大家覺得有用的話，可以跟周圍的人也宣傳一下哦。
