1、及時補(bǔ)水，補(bǔ)充糖分效果更好

　　在高溫的室內(nèi)或者是車子里，哪怕沒有運(yùn)動，也會大量的流汗，并且體溫會上升，體內(nèi)會流失大量的水分，引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分，同時補(bǔ)充糖分，效果更好。

　　2、多喝湯

　　人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

　　3、使用隔熱窗簾

　　隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù)，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內(nèi)的溫度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內(nèi)情況的，有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線，提高冷房或暖房的效果，為節(jié)能環(huán)保出一份力。

　　4、居室通風(fēng)

　　防中暑重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

　　5、多吃蔬菜水果

　　提供充足的維生素，尤其是維生素C需要量比標(biāo)準(zhǔn)高一倍，同時也應(yīng)補(bǔ)充B族維生素。新鮮蔬菜及夏熟水果中，西紅柿、桃等維C含量極為豐富。

　　B族維生素在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多。由于中暑病人血鉀濃度下降，故高溫作業(yè)者要注意補(bǔ)鉀?？墒秤煤浉叩乃褪卟耍缬筒?、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。

　　6、飲溫茶

　　溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。

　　7、抗暑也要除濕

　　夏季出汗后，如果沒有馬上擦干，汗液會停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時清洗體表汗液，不要吃過量冰涼食物，否則會影響腸胃的正常運(yùn)作，讓體內(nèi)的濕氣排不出去。

　　總結(jié)：夏季高溫，中暑的現(xiàn)象會頻頻發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)中暑的情況，一定要記得上述文章內(nèi)容中的辦法來治療，千萬不要盲目治療。在您沒有中暑的情況下，記得要做好防曬，并且注意補(bǔ)充體內(nèi)水分，防止發(fā)生中暑，對身體造成傷害。