不健康的腸道無法好好消化食物，這意味著人體所需的維生素、礦物質(zhì)可能也無法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系統(tǒng)及營養(yǎng)攝取。

　　提升免疫功能

　　健康的腸道是提升人體免疫功能的關(guān)鍵。益生菌可幫助免疫系統(tǒng)辨識有害的病原體，如感冒、流感病毒等等;對那些有著自體免疫疾病而經(jīng)常服用藥物的人來說，益生菌更能幫助因為藥物而被抑制的免疫系統(tǒng)。

　　促進(jìn)新陳代謝及減重

　　研究指出，過胖的人腸道壞菌比瘦的人多，好菌卻比瘦的人少;研究更顯示，這些壞菌會造成人體發(fā)炎，導(dǎo)致肥胖，使減重更加困難。加工食品、高糖飲食及不健康的脂肪只會導(dǎo)致壞菌和胰島素阻抗增加，體重也跟著上升，健康的飲食才是維持健康的主要關(guān)鍵。

　　促進(jìn)肌膚健康

　　益生菌可以幫助治療粉刺的呢過皮膚疾病。孕婦服用益生菌，孩子濕疹的概率只有一半，如果得了這種病，癥狀也會降低。

　　益生菌怎么吃

　　好早上空腹或晚上睡前服用

　　早上空腹或者睡前服用利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

　　避免與抗生素一起服用

　　若使用抗生素需間隔2-4小時后服用。抗生素不僅會殺死有害菌也會殺死益生菌，因此在連續(xù)使用抗生素后，易發(fā)生腸胃菌群不平衡。實踐證明，投入抗生素造成腸胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如兩者同時使用的效果好，不過要記得服用時間間隔開哦。

　　建議益生菌與益生元合用

　　效果更佳。益生元可為腸道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究發(fā)現(xiàn)益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。

　　總結(jié)：本文為大家介紹了益生菌能否可以長期吃，相信大家看完之后都有了答案。此外，文中還為大家講述了益生菌的作用和一些食用方法，僅供大家參考。如果想要服用益生菌的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。