忙碌了一天，你回到家中，可能倒頭就睡。當然，你也會在上班時，困意十足，當?shù)搅思抑?，卻怎么也睡不著。特別是老年人，睡眠時間短，在中午小睡一會，在晚上，可能就睡不著了。睡不著怎么辦?吃安眠藥?不，這可非常危險，有些時候，當你睡不著，出現(xiàn)失眠，是調節(jié)出現(xiàn)問題。了解失眠原因，進行及時調理，能幫助很好恢復。

　　哪些原因，容易導致失眠?

　　環(huán)境改變

　　環(huán)境，很多人會忽視，其實應該重視，突然間環(huán)境改變，會讓人睡不著。

　　生活中，有些人會認床、認枕頭，在睡覺時，不是自己的床、枕頭，怎么也睡不著。特別是出差、出去游玩住酒店，更是感覺糟糕。可能你定的房間，靠近街道，外面發(fā)出的聲響，也會影響睡眠。

　　年齡

　　上面說到，老年人容易失眠，年齡越大，所需睡眠會減少，以前是每天睡眠8個小時，現(xiàn)在的話，只需要六個小時。

　　再加上夜間起夜，睡眠意識淺，老年人出現(xiàn)失眠，比年輕人多得多。

　　精神異常

　　精神，往往被人忽視，其實應該重視，生活、工作不愉快，會讓人焦慮、憂愁、憤怒，情緒的改變，會讓人思慮過多，有時，睡著了，但卻會多夢易醒，如此惡性循環(huán)。

　　生活方式

　　喝茶、喝咖啡、抽煙過多，要是睡前這樣做，容易造成睡眠。

　　你的夜生活豐富，到了凌晨，依然在吃飯、喝酒，造成生物鐘變化，造成失眠。

　　了解了原因，對于失眠進行相應改變，能更好促進調節(jié)，這時，不妨這樣做。

　　睡前聽音樂

　　在睡前，聽一小會兒音樂，能促進睡眠，音樂的選擇，以古典音樂為主，在研究中發(fā)現(xiàn)，聽音樂，能使得血壓、脈搏趨于正常，不斷降低神經(jīng)，讓你安然入睡。

　　睡前泡腳

　　泡腳，成了養(yǎng)生保健、保護身體方式。泡腳不能因外界溫度變化，而變化，在睡前適當泡腳，能緩解疲勞，能提高睡眠質量。

　　改變方式

　　上面說，睡前喝茶、喝咖啡影響睡眠，造成失眠。不可否認，喝茶，能保健身體;在加班時，喝咖啡能提神。但是，在平時，睡前不要這樣做。不要喝茶，也不要喝咖啡，能讓你更好入睡。

　　合理飲食

　　飲食，睡前不要吃太甜食物，吃的太甜，會讓人緊張，進而會影響睡眠。

　　一些水果，不妨吃一點，例如，香蕉、蘋果，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，抑制大腦皮層，促進睡眠。

　　按摩身體

　　在睡前，按摩身體，能舒緩疲勞，對放松身體，也是好的，能改善身體機制。

　　這就是關于，失眠的原因、如何改善，失眠的描述，學會正確的緩解，能幫你更好調節(jié)，希望大家多重視。

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