標(biāo)記六：頭發(fā)光亮茂盛
正如“一發(fā)不可牽，牽之動(dòng)全身”，頭發(fā)是人體的一部分，從它可以透視人體的健康與否。頭發(fā)上元素的多寡，與體內(nèi)相應(yīng)元素有一定的對(duì)應(yīng)關(guān)系，從一根頭發(fā)可以診斷人體什么元素缺乏、什么元素過(guò)量，頭發(fā)的光亮說(shuō)明你吃的好，有營(yíng)養(yǎng)，而且吸收的好。
通過(guò)以上的內(nèi)容，我們都知道了，健康的身體有著這6個(gè)標(biāo)記，如果您有這6個(gè)標(biāo)記那就說(shuō)明您很健康，那么，除此之外，健康也需要每天樣，該如何調(diào)理身體，也是一種學(xué)問(wèn)，怎么樣才能讓身體更健康呢?下面一起來(lái)了解一下!
每天多吃幾樣蔬菜
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中，綠色蔬菜應(yīng)占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國(guó)有研究表明，午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是佳午睡時(shí)間，不但可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。
少喝兩瓶水
每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，每天少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿(mǎn)足人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，喝水量還要增加。
運(yùn)動(dòng)30分鐘
外國(guó)專(zhuān)家建議，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半，還有助于預(yù)防癌癥。如果白領(lǐng)實(shí)在沒(méi)時(shí)間，不妨試著把運(yùn)動(dòng)拆分開(kāi)來(lái)，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動(dòng)即可。
總結(jié)：身體健康的標(biāo)志，也是人們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常的好習(xí)慣，所養(yǎng)成的好身體，因此，在日常生活中，希望大家能夠有好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而讓自己的身體更加健康，如此一來(lái)，您也就加入了好身體的行列啦!
