愛美，是與生俱來天性，沒有誰不愛美。特別是女人，更渴望青春永駐，走在路上，感受到異性目光，心里美滋滋的;與同齡人在一起，有時會暗暗比較，一定要比她年輕、有魅力。當然，也會遇上麻煩。突然有一天，在化妝鏡前，看著臉部，發(fā)現(xiàn)有魚尾紋、黃褐斑，心情跌落谷底，你害怕、失落，自己老了?不再有魅力了?

　　其實，衰老是生命歷程中都要面對的事情，沒有誰不會衰老，出現(xiàn)衰老，想方法延緩一下，這樣會好一點。同時，科學、合理調(diào)理身體，讓你身體健康，這樣外在的美，自然而然找上你。那么應該怎么做?從這幾件事著手。

　　喝水不能停

　　喝水，對身體保健，非常重要。注重養(yǎng)生的人，每天喝好幾杯水。補充充足的水，皮膚變得有彈性，顯得很水靈。

　　要是你不喝水，皮膚會缺水、干燥，新陳代謝紊亂，代謝產(chǎn)生的毒素，聚集在皮膚上，看起來就不健康，這無疑不太好。

　　牛奶、酸奶不能少

　　牛奶、酸奶，是常見奶制品。會養(yǎng)生的女性，每天喝一杯，有時會早上一杯、晚上一杯。

　　更多的時候，我們會說喝牛奶、酸奶能補鈣，促進骨骼發(fā)育，其實，對護膚美容，也有非常好幫助。可能你喝牛奶，擔心吸收脂肪，體重變胖，可以喝脫脂牛奶。

　　不喝有色飲料、酒水

　　說到喝的，一些禁忌要知道，例如，有色飲料不要喝，其中的添加劑、色素過多，喝了之后，容易傷害身體，其中的糖分過重，還會造成增重。

　　酒水更要注意，你是社交達人，在應酬中喝一點，好不要拼酒，更不要酗酒。酗酒，會影響健康，酒精更傷害容顏。實在推不掉應酬，紅酒或許更好。

　　按時吃三餐，不能少一頓

　　三餐，要按時吃，特別是早餐，一定要重視。正如老話說的：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚飯吃得少。即使再忙碌，也要吃早餐，在早上6點好，健康、科學的吃。牛奶面包、粗糧、豆?jié){、包子、粥、面條，選擇性還多。

　　對于午餐，在12點搞定，不能吃的太快，慢慢咀嚼，能充分吸收營養(yǎng)。

　　重點要說的，就是晚餐，很多人會在晚上盡情狂吃，甚至吃到凌晨，長時間這樣做，是對身體的不負責，影響身體休息，疾病接踵而來。同時，就健康來說，沒有休息好，皮膚代謝紊亂、毒素排出受阻，都會影響健康。

　　主食為主、水果為輔

　　上面說了，要按時吃三餐，同時，米面搭配食用，好不要，都吃精米精面，糙米雖口味不佳，養(yǎng)生保健更強。

　　米飯、面條、水餃、粥、饅頭，主食的選擇還是很多的。

　　同時，一些輔助食物不能少，例如，水果，堅持吃水果，對補充營養(yǎng)、促進保健非常好。

　　好食用當季水果，反季節(jié)水果不要多吃。眼下，梨子、山楂、柚子、芒果、獼猴桃、蘋果可以多吃點。能很好調(diào)理健康、保養(yǎng)皮膚。

　　女人如何保健，讓自己有魅力，可以從飲食著手，堅持這樣飲食，能促進健康，希望大家多嘗試。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。