2、大量喝茶

　　茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

　　3、吃清淡不吃油

　　許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

　　4、不吃肉

　　有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

　　5、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激

　　引起便秘的主要原因

　　1、不良的排便習慣

　　很多人喜歡大便時看報紙、玩手機，拖延了大便時間，使糞便在直腸內(nèi)停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

　　2、不良的飲食習慣

　　一些愛美女性飲食過少或過精過細，導致纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長使糞便干燥。

　　3、不良的心理因素

　　情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。

　　4、長期使用瀉藥

　　便秘時，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導致便秘加重。

　　專家指出，便秘患者的飲食情況是非常必要的?；颊邞?yīng)該逐漸增加膳食纖維攝入量至每天25g。起初患者會感到腹脹，但一般會逐漸改善。給患者一張富含纖維食物的食譜，鼓勵其食用食譜上的食物。如果患者無法從常規(guī)進食中獲取足量的膳食纖維，可予補充纖維制劑。

　　總結(jié)：便秘了人很難受。體內(nèi)毒素排不出去很容易在臉上體現(xiàn)。有的人會引起口臭、色斑等癥狀出現(xiàn)。所以便秘快速的治療非常重要，在平時總預防便秘更是重中之重。日常生活多吃粗糧，多吃富含膳食纖維的食物，還有要經(jīng)常運動，多喝水，都是預防便秘非常好的辦法。相信本文總結(jié)的這些方面能夠幫助到你。