據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　現(xiàn)在，知道了長期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過水果來助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。

　　7種治療失眠的食物代替安眠藥

　　失眠多夢都是亞健康的信號(hào)，人們常感頭暈、乏力、健忘，讓人們不能正常的休息，打亂了人們的正常生活，高壓下生活的人們，失眠在所難免,失眠給人們帶來的痛苦是難以言語的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是忙碌的上班族和中老年人，常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。如常用安眠藥治療，藥量和副作用是有增無減，對(duì)健康極為不利，失眠多夢食療方法是當(dāng)之無愧的健康的方法。下面就來介紹幾種能代替安眠藥的食物，供失眠者選用：

　　(1)龍眼：有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

　　(2)蓮子：能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(3)葵花子：含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

　　(4)黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(5)萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，而且沒有毒性，適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍連帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效，可以幫助治療失眠多夢的癥狀?！　?6)小米：小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。

　　(7)大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。

　　長期失眠有哪些危害

　　1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。

　　2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至猝死。

　　3、加速衰老--長期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性，出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。

　　4、免疫力下降--身體大不如前，這病那病不斷。

　　5、打亂生活--數(shù)據(jù)表明，長期失眠63%的患者出現(xiàn)自殺、謀殺等行為，導(dǎo)致家人及自己的生活出現(xiàn)混亂。

　　6、記憶力減退--長期睡眠不足，導(dǎo)致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。

　　總結(jié)：失眠對(duì)人身體的危害非常大，不僅影響生理的健康，更加對(duì)精神方面有很大的折磨。可能會(huì)導(dǎo)致抑郁、悲觀、狂躁等情況。失眠嚴(yán)重的話需要通過藥物來治療，如果輕微失眠，或者只是短暫性的失眠可以試試食療的方法，吃一些對(duì)治療失眠有幫助的水果蔬菜類。本文也有詳細(xì)的介紹。希望本文能夠幫助到正在受失眠困擾的你。