10、頭痛：俗話說“怒發(fā)沖冠”，從中醫(yī)角度講是“怒則氣上”。因?yàn)樯鷼鈱?dǎo)致肝氣上逆，升發(fā)太過，容易表現(xiàn)為頭脹、頭痛、頭暈，面紅目赤，甚至引發(fā)腦出血，猝然昏倒不省人事。
【冷靜】
遇事之后，首先要冷靜，不要一時(shí)的沖動(dòng)，就開始宣泄自己的情緒，各種的生氣、謾罵，這樣的話只會(huì)更加生氣。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己有情緒的時(shí)候，盡量穩(wěn)住自己，讓心態(tài)保持平和，然后一直暗示自己冷靜下來，這樣多試幾次，就會(huì)讓自己克服生氣的情緒哦!
【平復(fù)】
冷靜后，就要開始平復(fù)心情，首先要收斂起情緒所帶出的反應(yīng)，盡量的克制自己言行，讓自己不急不燥(要強(qiáng)烈意識(shí)的告訴自己，深呼吸，緩和，多做幾次)平復(fù)有很大的作用，能很好的克制住不讓情緒強(qiáng)烈的表現(xiàn)出來(如果實(shí)在克制不住，無法控制的話，那就需要樹立強(qiáng)大信念，告訴自己一定可以做到，讓自己平復(fù)緩和下來，自我調(diào)節(jié)很重要)
【分析】
情緒的產(chǎn)生不會(huì)無緣無故，在平復(fù)以后，要迅速的做出一個(gè)分析，分析此時(shí)的場(chǎng)合，分析自我和對(duì)方，以及周圍環(huán)境人物等分析對(duì)錯(cuò)，要清楚的知道如果情緒表現(xiàn)出來會(huì)帶來什么影響，會(huì)導(dǎo)致什么樣的演變，好能做出情緒影響的整體分析，思路清晰了，平復(fù)的心情會(huì)漸緩(不要什么都不管不顧了，我們要做的是自我克制和控制情緒，所以為了更好的能做到，就需要分析，相信自己可以調(diào)節(jié)自己的情緒)
【理性】
用理性去面對(duì)讓人產(chǎn)生情緒的事情，理性在任何時(shí)候任何場(chǎng)所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多數(shù)人在情緒表現(xiàn)出來的時(shí)候，都非常的感性或者沖動(dòng)、激動(dòng)等各種反應(yīng)(人的感性是天性，理性是選擇和作為，所以感性和理性都是自己可以調(diào)節(jié)的)，所以理性很關(guān)鍵，要做到自我對(duì)理性的調(diào)節(jié)(如果冷靜下來平復(fù)心情，分析情況之后那就很容易做出理性的反應(yīng)和相應(yīng)的對(duì)策)
【保持】
保持下去，把克制住的情緒保持下去(會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都會(huì)迎刃而解，會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟，會(huì)發(fā)現(xiàn)事情有更好的辦法，會(huì)意識(shí)到剛才自己差點(diǎn)不理性了)以后也要經(jīng)常做到，保持好的心態(tài)和心情，讓自己身心愉悅，多參加活動(dòng)、和家人朋友多溝通，在各種不同的環(huán)境中，保持好自己情緒。
【放松心情】
既然是控制情緒，那么就要做到自我放松心情的一個(gè)階段，自我調(diào)節(jié)，自我審視，自我放松(如，工作非常忙之后，來一個(gè)閑暇的放松;學(xué)業(yè)緊張過后，來一個(gè)舒緩的放松等等)在平時(shí)的時(shí)候，也要讓自己的心情保持平衡的狀態(tài)，切記，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情哦!
總結(jié)：我們常言道，莫生氣。其實(shí)說不生氣并不是一件容易的事情，但是，如果您凡事都看開一點(diǎn)，不要鉆牛角尖，不要對(duì)自己太嚴(yán)苛，這樣的話就會(huì)減少生氣的事情，當(dāng)您不再遇到讓你生氣的事情之后，情緒也就逐漸變好了，控制好情緒，才能更健康哦!
