8、預(yù)防婦科感染
染對(duì)于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
酸奶什么時(shí)候喝好
酸奶現(xiàn)在已經(jīng)成為我們?nèi)粘５纳钪胁恍卸躺俚囊粋€(gè)部分了。在喝酸奶時(shí)分我們也是需求留意的，那么什么時(shí)間喝是好的呢? 一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶作用佳。人在一般情況下，胃液PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液出現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的成長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分成長，有利于健康。
我們?cè)诔酝觑埡蠛人崮桃彩怯幸凰哪赀^的好處，但是我們不能盲目的喝，在飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH 值會(huì)上升到 3—5，這時(shí)喝酸奶， 對(duì)吸收其中的營養(yǎng)有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
在晚上的時(shí)候我們也會(huì)習(xí)慣性的喝酸奶，其實(shí)在晚上喝酸奶的話，補(bǔ)鈣的效果是好的，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影 響鈣吸收的因素也較少。
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)喝酸奶的好處有哪些也有了一定的了解了。常喝酸奶可以預(yù)防感冒、促進(jìn)消化、防止便秘、減少對(duì)痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀、預(yù)防骨質(zhì)疏松等一系列問題。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
