3.2、隨遇而安亂午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。
3.3、坐著或趴著打盹。
不少人由于條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣,這樣極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,更達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。
午睡心慌的注意事項
平時要多注意勞作結(jié)合,不能給自己太大壓力,因為壓力大也會造成心血管供血不足,這種情況也會引起午睡時心慌的。如果以上的方法都還沒辦法幫到您,那需要去做心電圖檢查,看是否心臟有異常。
午睡起來心慌怎么辦?在看了我為大家介紹的上述文章后相信大家都已經(jīng)了解啦,其實有很多時候我們身體出現(xiàn)的不適癥狀多是因為不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的,注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣同時飲食清淡,必要時到正規(guī)三甲醫(yī)院進行檢查治療,以免病情加重。
1、消除疲勞,恢復(fù)精力。
上午,人的精力總是比較旺盛的,這是因為經(jīng)過了一夜休息,內(nèi)部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是工作或?qū)W習(xí)一個上午以后,由于體力和腦力的高 度集中和緊張,新的疲勞又產(chǎn)生了,并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?恢復(fù)精力,以便下午更好地進行工作和學(xué)習(xí)。
2、補充睡眠,消暑解熱。
夏天日長夜短,天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,人們夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質(zhì)量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。
3、增強體力,改善功能。
午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,并對改 善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。
總結(jié)：通過本文我們知道雖然午睡能讓我們消除疲勞,恢復(fù)精力，補充睡眠,消暑解熱，增強體力,改善功能，但是如果午睡出現(xiàn)心慌的情況會讓這些功效大打折扣。午睡就要舒服的睡，切莫坐著或趴著打盹，隨遇而安亂午睡等都是不科學(xué)的午睡方法。
