說(shuō)到健康，你會(huì)說(shuō)不能缺鈣，缺鈣會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松;不能缺鐵，缺鐵容易貧血;不能缺少蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)降低免疫力。這些物質(zhì)，對(duì)健康極其重要，要是缺乏了，帶來(lái)的危害極大，而在小編看來(lái)，身體缺啥都不能缺硒，相比其他物質(zhì)，小編更覺得缺硒危害更大。

　　硒有何作用?

　　首先，硒能提高免疫力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，對(duì)清除體內(nèi)毒素、病變的細(xì)菌非常好，讓你吞噬細(xì)胞能力有所增強(qiáng)、殺菌能力的得到提高。

　　其次，就眾多的微量元素來(lái)說(shuō)，硒竟然被人們稱作“抗癌之王”，體內(nèi)硒的高低，能影響到癌癥的發(fā)生，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)其他病癥。通過補(bǔ)硒，能預(yù)防癌變。

　　再者，硒對(duì)肝臟有很好的保護(hù)作用，相比其他組織，肝臟中的硒離子要高于其他組織，這樣能給予硒足夠多的保護(hù)功能，避免肝臟發(fā)生炎癥、癌變。

　　后，硒是帶有負(fù)電荷的非金屬離子，能與體內(nèi)的帶有正電荷的有害金屬離子結(jié)合，把鉛離子、汞離子、鎘離子等有害金屬離子排出體外，從而給體內(nèi)營(yíng)造一個(gè)健康的環(huán)境。

　　由此可見，硒離子功效極大，一旦缺硒，帶來(lái)的危害更是不容小覷。

　　誘發(fā)肝病

　　曾經(jīng)有一些文章報(bào)道中國(guó)是一個(gè)缺硒大國(guó)，中國(guó)人缺硒極其嚴(yán)重，而肝臟病變就是非常重要的事情，上面說(shuō)到硒對(duì)保護(hù)肝臟非常重要，而缺硒則會(huì)損傷肝臟，誘發(fā)肝臟疾病，在中國(guó)，肝炎患者極多，而這很有可能是與缺硒有關(guān)。

　　容易衰老

　　要是你注意觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多適合老年人食用的滋補(bǔ)品中，是離不開硒離子的，我們知道維生素E抗氧化能力極強(qiáng)，而硒的抗氧化能力是維生素E的500倍，對(duì)防止自由基氧化非常好。甚至還有人在研究，血硒對(duì)壽命長(zhǎng)短有一定的影響。

　　導(dǎo)致血糖升高

　　我們知道血糖高低與胰島素有關(guān)，而硒是構(gòu)成谷胱甘肽過氧化物酶的主要成分，能避免胰島素被氧化，一旦硒缺乏，會(huì)導(dǎo)致胰島素不能正常工作，容易引起血糖波動(dòng)，出現(xiàn)高血糖那真的太簡(jiǎn)單了。

　　既然硒功效極大，缺硒危害不小，那么如何補(bǔ)充硒離子呢?

　　飲食補(bǔ)充

　　食療補(bǔ)充，成了常見的方式，一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物食物中硒的成分更高，例如，海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟。當(dāng)然，并不是說(shuō)植物食物中硒就很少，例如，西蘭花中硒就很豐富。另外，蛋類中硒也很多。

　　缺硒是糟糕的事情，及時(shí)的補(bǔ)硒顯得非常關(guān)鍵，通過飲食補(bǔ)充效果會(huì)更好，希望大家多多食用，避免硒不足，從而更好的維持健康。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。