4、噪音，特別是那種機(jī)械噪音，空調(diào)聲音、馬路上汽車聲音很容易把人從深睡眠中拉出來(lái)。
5、有時(shí)候會(huì)夢(mèng)到很奇怪的夢(mèng)，持續(xù)不斷。不過(guò)這種情況下大多是外部環(huán)境引起的。本身由于噩夢(mèng)而睡眠淺的情況非常少。
1、不要對(duì)安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實(shí)上大多數(shù)安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時(shí)間只維持6-8小時(shí)，不會(huì)影響你第二天的生活。
2、心理放松治療方法，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。重視呼吸的調(diào)節(jié)，可以很好的緩解人們的失眠病癥，更加有利于人們的睡眠。
3、首先應(yīng)該做的是準(zhǔn)備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時(shí)候只要手法熟悉，掌握按摩的要領(lǐng)，速度的要求，這樣按摩能很好的促進(jìn)人們的睡眠。
4、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，夜間出現(xiàn)興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時(shí)間不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，適當(dāng)延長(zhǎng)兩次睡眠間隔時(shí)間，避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。
5、睡前放松半小時(shí)至1小時(shí)。可以聽(tīng)音樂(lè)、洗熱水澡、看小說(shuō)、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
6、不要穿的過(guò)多、蓋的過(guò)厚。
7、臥室要通風(fēng)良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開(kāi)著燈睡覺(jué)。床墊、枕頭要舒適。然后，不要在臥室工作、娛樂(lè)。
8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時(shí)間睡覺(jué)、起床，下午5點(diǎn)以后不要小睡。
9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽(yáng)光把你喚醒，或者戴上眼罩。
10、戴上消音耳塞，避免噪音?；蛘呤褂冒自胍魷p少其它噪音的影響，比如睡覺(jué)時(shí)候開(kāi)著風(fēng)扇。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)淺睡眠的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?心理放松治療方法，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。重視呼吸的調(diào)節(jié)，可以很好的緩解人們的失眠病癥，更加有利于人們的睡眠。這是簡(jiǎn)單的方法哦。
