結束了半天的學習或工作之后，很多人都有小憩一會的習慣，常言道“中午不睡，下午崩潰”，午睡這一習慣，可以很好地緩解疲勞，放松大腦，能有效提升接下來的工作、學習效率?？墒聦嵣?，很多人在午睡之后，不但未能緩解疲勞，反而會出現(xiàn)越睡越困的情況，這究竟是怎么回事呢?

　　造成這一現(xiàn)象的主要原因是，人的睡眠是一個漸進的過程，由淺睡眠慢慢進入深度睡眠，人一般在入睡30分鐘后，進入深度睡眠，此時大腦組織中的部分毛細血管將暫時關閉，流經(jīng)的血液也相對減少，而一旦在這時醒來，由于血液循環(huán)不足，大腦神經(jīng)會出現(xiàn)功能性紊亂，從而產(chǎn)生疲倦的感覺，這也就造成了越睡越困的情況。

　　要想解決這種尷尬的問題，控制好睡眠的時間是為有效的方式，避免在處于深度睡眠時蘇醒，研究表明，合適地午休時間應該控制在20分鐘左右，如果睡眠時間過長，反而會適得其反。

　　除此之外，午睡還有哪些注意事項呢?

　　睡眠場所

　　當人處在睡眠狀態(tài)中時，體溫調(diào)節(jié)中樞的功能將出現(xiàn)衰退，如果此時睡眠的場所溫度較低，或正處在風口，極容易造成感冒等一些問題，尤其是選擇在公司進行午休的朋友，更要選好場所，并做好保暖工作。

　　睡眠時機

　　午睡的時機也要選擇恰當，不少人剛吃完午飯后，就迫不及待地選擇午睡，這種做法很不科學，人在進食之后立刻躺下睡覺，極易造成食物倒流，胃液侵蝕食道，嚴重時會導致食道炎的出現(xiàn)。合適地做法，應該在午飯后20分鐘左右后進行午睡。

　　睡眠姿勢

　　選擇在公司進行午睡的朋友，往往隨意地往桌上一趴，這種姿勢極為不健康，容易壓迫胸部，造成呼吸，還會影響消化道對食物的消化，此外，頸椎、四肢在這種極為不自然的睡姿下，會出現(xiàn)僵硬、發(fā)麻等各種不適癥狀。

　　睡眠之后

　　午睡之后不宜立刻起身，正確的做法應該是慢慢坐起，活動頸部、四肢之后，洗一洗臉，再投入到工作當中，效率將會更高。

　　午睡，這看似似乎一種很好的生活習慣，可要是方法不當，不但起不到緩解疲勞的作用，反而對健康會造成極大的影響，上述的這些注意事項一定要留意。

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