時(shí)下腰痛一詞都成了不容易說(shuō)出口的病痛，一旦年輕小伙子說(shuō)自己腰痛，往往被嘲笑是“腎虛”，殊不知真正原因是腰肌勞損引起。

　　據(jù)資料顯示80%的人都發(fā)生過(guò)腰痛，而大部分都是不要緊的問題，休息、活動(dòng)身體便可以緩解。

　　于現(xiàn)代年輕人而言，引起腰痛的主要原因是長(zhǎng)期久坐、腰部符合過(guò)重、久站等引起的腰肌勞損。此外，腰肌勞損還與天氣變化、氣候變化、扭傷、扭傷后修復(fù)不及時(shí)等有關(guān)。

　　腰肌勞損往往有5大表現(xiàn)

　　1.腰部酸脹、酸痛，或局部發(fā)生刺痛感、灼痛;

　　2.勞累時(shí)腰痛加重，休息時(shí)減輕;

　　3.不能彎腰做事，長(zhǎng)期間彎腰需要幫扶才能起來(lái);

　　4.腰部會(huì)存在壓痛點(diǎn);

　　5.腰部并沒有其他異常表現(xiàn)，如突出、水腫等。

　　腰痛為什么要睡硬板床?

　　有過(guò)腰痛就診經(jīng)歷的人經(jīng)常聽到醫(yī)生建議睡硬板床，可這是什么治療方法呢?

　　之所以要睡硬板床，從人體側(cè)面看，身體脊柱有4個(gè)彎曲，分別是頸部、胸部、腰部和腰骶部。睡太軟的床墊，會(huì)出現(xiàn)床面下降，不能為脊柱提供支撐，所以才要求睡硬板床。

　　但是!

　　太硬的床墊會(huì)對(duì)肩部、髖部形成支撐，也容易導(dǎo)致脊柱扭曲。

　　所以太硬的床、太軟的床都不適合腰痛人群，應(yīng)當(dāng)選擇軟硬適中的床墊，適應(yīng)人體曲線，讓脊柱的扭曲度降到低。

　　硬板床不是光板床

　　很多人將硬板床誤解，認(rèn)為只是用木板鋪的床。其實(shí)所謂的硬板床只是相對(duì)于過(guò)于西方柔軟的床而言，硬板床不僅僅只有床板，還需要在床板上鋪設(shè)床墊、被褥等，起到一定的緩沖作用。

　　如何緩解腰痛?

　　大部分腰痛是可以緩解的，與重大疾病無(wú)關(guān)，一旦發(fā)生腰痛可以采用以下方法：

　　1.臥床休息1-2天，避免劇烈活動(dòng);

　　2.疼痛劇烈，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥;

　　3.熱敷腰痛部位，有緩解嚴(yán)重、消腫和促進(jìn)血液循環(huán)的作用;

　　4.避免傷及腰部的活動(dòng)，如吸煙、減肥、穿高跟鞋、沒有緩沖力的平底鞋等;

　　5.可以使用膏藥，起到活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)和消炎止痛的作用;

　　6.注意保暖和休息，避免著涼、扭傷等。

　　有些腰痛不容忽視

　　1.在休息、熱敷后腰痛無(wú)法緩解的;

　　2.除了腰痛，還伴有屁股、腿部的疼痛、無(wú)力、酸脹等;

　　3.腰痛伴有出汗，尤其夜間出汗嚴(yán)重，體重下降;

　　4.由于摔倒、摔落引起的腰痛;

　　5.腰痛已經(jīng)伴有小便無(wú)法控制、腿腳無(wú)力現(xiàn)象。

　　一旦發(fā)生此類腰痛，便屬于危險(xiǎn)情況，不要隨便按摩或熱敷，好就醫(yī)治療。