4、準(zhǔn)備好專門的提神飲料，切記一定要是熱的飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯(cuò)。如果要加班完成工作，盡量不要靠咖啡來提神，可以適當(dāng)用點(diǎn)清涼油在太陽穴和人中的地方，也就是鼻子下面。也不要喝提神口服液，不然會(huì)讓人產(chǎn)生依賴。
5、熬夜之前好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。另外，經(jīng)常熬夜的人要注意吃一些護(hù)眼食物，例如枸杞和番茄等。
6、熬夜的時(shí)候好每隔一個(gè)小時(shí)左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，可以在洗完臉之后做一下全身舒展運(yùn)動(dòng)，拉一下筋骨。
7、熬夜后，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要好洗個(gè)澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進(jìn)入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。
熬夜吃什么好
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時(shí)候需要補(bǔ)充的就是水，人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
1、檸檬
熬夜的的人很容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn),而檸檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉著,同時(shí)可促消化吸收,是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。
2、橙子
豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害,同時(shí)還可減小黑色的形成,同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘,而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便,確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。
3、香蕉
熬夜后不妨吃一根香蕉，因?yàn)橄憬吨泻写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以補(bǔ)充體力,同時(shí)還可消除疲勞,同時(shí)還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。
4、胡蘿卜
熬夜對(duì)人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜,補(bǔ)肝明目,保養(yǎng)視力。
5、魚肉
魚肉中富含維生素b,對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時(shí)多吃魚肉攝取維生素b,預(yù)防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng),提高身體抵抗力。
結(jié)語：通過文章我們了解到，熬夜的話會(huì)使我們的皮膚變得很糟糕，還會(huì)降低人體的免疫能力，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，所以在熬夜后要及時(shí)的調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬丁⒊茸?、胡蘿卜等食物，那個(gè)有效的緩解熬夜帶來的不適。
