中醫(yī)教你除身體的濕

　　但要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。

　　第1招 勤運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招 飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　濕氣重的癥狀

　　濕氣重的癥狀根據(jù)頭部、舌頭、皮膚、關(guān)節(jié)、大小便、精神狀態(tài)等方面表現(xiàn)出不同癥狀，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛等，還感到困倦欲睡，不想吃東西。濕氣重主要是脾虛的表現(xiàn)，濕氣重的癥狀主要有：

　　1、頭部：如果身體濕氣重，會(huì)出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

　　2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來(lái)刷牙后，觀(guān)察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

　　3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過(guò)持續(xù)比較段時(shí)間就消失。

　　4、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　5、大小便：濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。

　　6、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

　　7、胃口：濕氣重的人，胃口會(huì)受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。