我們說水是生命之源，要是長時(shí)間不喝水，想要活下去還真困難。就身體比例來說，成年人身體中水分占了60%，剛出生的嬰兒占到了80%。在人們的骨骼、肌肉、血液中，水分起到較多的作用。身體中水分多能提高代謝能力，為此一些醫(yī)生建議每天要多喝水，通過喝水促進(jìn)內(nèi)循環(huán)，如何補(bǔ)水成了大家關(guān)心的事情。

　　科學(xué)補(bǔ)水更健康

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的建議成年人每天飲水量控制在1600ml左右，男性可能要高一點(diǎn)、女性可能會(huì)略低一點(diǎn)，身體中的水分不僅僅通過喝水完成還可以通過飲食，例如我們吃的水果蔬菜、粥，甚至饅頭、米飯中都有水分，這些都能促進(jìn)代謝。

　　當(dāng)然這樣的數(shù)值更多的是平均值，還要根據(jù)天氣、飲食習(xí)慣、勞動(dòng)力來綜合考慮，如果是夏天，飲水的量肯定要比冬天多一點(diǎn);吃咸味的食物，也會(huì)讓人多喝水;從事體力勞動(dòng)的工作者需要多喝水補(bǔ)充能量。

　　這樣把喝水的量，飲食獲得的水分進(jìn)行綜合考慮會(huì)發(fā)現(xiàn)成年人每天獲得的水分可能達(dá)到了2900ml。

　　喝進(jìn)體內(nèi)的水、飲食獲得的水分需要排出，為此有人說喝水多排尿多，當(dāng)然也會(huì)出現(xiàn)誤區(qū)，喝進(jìn)體內(nèi)多少水就應(yīng)該排出多少尿，這樣的觀點(diǎn)顯然是不對的，因?yàn)檫€需要通過其他方式排出，那么喝進(jìn)體內(nèi)的水有多少會(huì)變成尿液呢?

　　每天應(yīng)該排多少尿?

　　即使每天都排尿，但對于排尿的量很多人卻不清楚。通常情況下，普通成年人每天的排尿量在1500ml，對于糖尿病患者、甲亢患者、干燥綜合征患者來說需要多喝水，相應(yīng)的排尿量會(huì)增多。

　　按照這樣的比例分析，我們每天排尿的數(shù)量可能占進(jìn)入身體水分的50%，根據(jù)體質(zhì)可能出現(xiàn)不同程度的變化。

　　假設(shè)每天喝1600ml的水，那么通過排尿可能達(dá)到800ml。當(dāng)然加上飲食獲得的水分，一般都會(huì)在1500ml左右。有人會(huì)納悶，我明明喝了很多水，怎么就排出這些尿液?

　　這是因?yàn)樯眢w的水分在代謝過程中不僅僅需要通過排尿完成，排汗、呼吸甚至排大便都會(huì)排出體內(nèi)水分。

　　平衡狀態(tài)更健康

　　身體攝入的水分、流失的水分基本處于平衡狀態(tài)是安全、健康的。這樣就需要大家及時(shí)了解排尿的量。

　　喝水多排尿少要多注意

　　可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，喝水的量有很多，但是排尿的量卻很少，這樣的情況就需要多注意，小心是休克、心衰、腎功能不全等。

　　喝水少排尿多也要注意

　　當(dāng)然也可能出現(xiàn)喝水的量很少，但是排尿的量較多，這樣的情況也需要多留意，小心是尿路感染，同時(shí)要了解脾臟健康，預(yù)防脾臟發(fā)生病變。

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