進入初春，萬物復(fù)蘇，一切都是那么的美好。當(dāng)然伴隨著溫度的升高，疾病、細菌開始出現(xiàn)，這個時候如果生病，不要先忙著吃藥，不妨?xí)駮裉?，這樣的小動作對保健身體、調(diào)節(jié)保健大有益處，一起來看看吧。

　　調(diào)補陽氣

　　初春的陽光比寒冬要“溫柔”許多，曬太陽使得陽光照射到頭頂，頭為諸陽之首，是陽氣聚集的地方，特別是其中的百會穴，更是能聚攏陽氣，進而能通暢經(jīng)脈，通過曬太陽能調(diào)補陽氣，讓體內(nèi)陽氣更充沛。

　　調(diào)節(jié)氣血

　　曬太陽時可不僅僅是曬頭部，對于我們的背部也會照射到，我們的后背是前胸的折射，這里的經(jīng)脈、穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。

　　當(dāng)然不要刻意的掀起衣服，露出后背，把背部朝向陽光即可。同時，在進行曬太陽的時候，可以搭配一些運動，例如老年人可以進行太極。

　　提高免疫力

　　在中醫(yī)看來，通過曬太陽能起到采日精的目的，就是通過采集陽光進行生發(fā)陽氣。而終的目的，是提高免疫力。

　　讓血管更健康

　　血管的健康與否，對身體有影響，要是血管中血液流通不暢，可能會出現(xiàn)身體寒冷。相反在陽光的照射下，會讓血液流通加快。同時，通過曬太陽，還能促進維生素D更加活躍，這樣能避免血管發(fā)生炎癥，對血管健康更有效。

　　避免黃疸

　　新生兒在剛出生后，醫(yī)生會進行黃疸測量，有些黃疸高的新生兒，醫(yī)生會建議曬曬太陽，能幫助降低黃疸，當(dāng)然不是胡亂曬的，可以隔著玻璃曬一下，好要避免太陽燈照射，時間也不宜過長。

　　緩解情緒

　　相比陰天、雨天，陽光燦爛的日子無疑是好的，在陽光的照射下，身體的腎上腺素、甲狀腺素、性腺素會分泌更多的物質(zhì)，這樣能有效改善低落的情緒，對抑制精神壓抑也是好的，從而大大緩解不良情緒。

　　什么時候曬太陽好?

　　很多人會說日光浴是陽光盛的時候，因此中午好。其實并非這樣，就保健來說，在早上六點到十點，這個時候曬太陽好，此時的紅外線較強、紫外線較弱，陽光并不強烈，剛好適合身體慢慢的代謝。

　　另外，在下午四點到五點，這個時候也可以多曬太陽，能使得紫外線中的A光束，促使維生素D進行儲備，對促進腸道健康、增強免疫力非常好。

　　一定不要在紫外線強的時候曬太陽，那樣只會傷身，而不會保健。

　　應(yīng)該曬多久?

　　曬太陽的時候，很多人還會想著應(yīng)該曬多久?其實這樣的時間需要和季節(jié)、人群來判斷。如果是剛出生的新生兒，一般每天在半個小時即可，曬多了也不好。在初春，此時的陽光并不強烈，成年人可以在陽光下運動。而到了夏天，好在樹蔭下曬太陽，這樣會更好一點。

　　看似不起眼的曬太陽，其實對健康有影響，希望大家多注意，通過正確科學(xué)曬太陽，才能維持健康。

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