民以食為天，飲食是保健身體基礎(chǔ)。為此，有人會說人是鐵、飯是鋼，一天不吃餓得慌，通過食用三餐，能維持身體。餓了吃飯是人們的共識，不乏一些人每餐都吃的很飽，認(rèn)為虧什么都不能虧自己的肚子。但這樣的做法真的好嗎?

　　吃的很飽就健康?

　　可不見得，要是留心觀察的話，會發(fā)現(xiàn)暴飲暴食、大魚大肉反而不好，在古人看來，這樣飲食是：爛腸之食，換言之就是吃多了對腸胃有害，因暴飲暴食造成的危害有很多，會引起諸多慢性疾病。

　　感覺到餓了就吃飯，甚至?xí)院芏?，這樣飲食無度會讓脾胃始終處于過度疲勞狀態(tài)，反而會損傷其功能。

　　適當(dāng)餓肚子，有益健康

　　相反，適當(dāng)餓肚子是一種養(yǎng)生方式，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“食欲有節(jié)”的介紹，是說五味過度傷害五臟，容易消耗身體元?dú)狻?/p>

　　而道家有辟谷的做法，是說適當(dāng)?shù)墓?jié)食、餓肚子對健康是有益的。

　　有哪些好處?

　　幫助減肥

　　趁著春天想要減肥是很多人的想法，不妨就從餓肚子開始，進(jìn)行間歇性斷食能合理、科學(xué)的保健身體。

　　這種做法不是說感覺到饑餓不吃東西，而是要少吃，本來應(yīng)該吃三碗米飯，這個(gè)時(shí)候不妨吃兩碗，隨后慢慢的減少成一碗，能降低身體體脂率，達(dá)到減肥的目的。

　　通經(jīng)絡(luò)、活氣血

　　會養(yǎng)生的人會堅(jiān)持精神、身體雙調(diào)養(yǎng)的原則，為此有人說：富養(yǎng)精神、窮養(yǎng)身體。

　　精神的話，是修身養(yǎng)性的一種，例如多關(guān)注道家經(jīng)典、醫(yī)藥典籍，能讓精神世界更豐富;而就身體來說，吃的“窮”點(diǎn)、“寒磣”點(diǎn)，不要大魚大肉，素食、低脂肪、低熱量就很好。能保持經(jīng)絡(luò)通暢、氣血活躍，組織器官更加旺盛。

　　降低膽固醇

　　適當(dāng)?shù)酿I肚子，在一定程度上會降低甘油三酯的含量，能降低膽固醇，特別是壞膽固醇，從而能維持健康。

　　預(yù)防疾病

　　病從口入一定要記住，疾病的出現(xiàn)往往就是飲食不當(dāng)導(dǎo)致，特別是暴飲暴食、每餐吃的油膩對健康危害更大，要是長時(shí)間這樣做，高血壓、高血糖、脾弱等病癥會不知不覺找上身。相反，要是進(jìn)行間歇性斷食、餓了少吃、控制食用食物的量，則會預(yù)防這些病癥。

　　讓身體餓一會，不是說不吃，這些誤區(qū)好要知道。

　　首先，讓身體適當(dāng)?shù)酿I一會，不是說禁止食用食物，就食用的食物來說，好是低熱量食物。

　　其次，要與生活方式、情緒有關(guān)。營造一個(gè)健康、安逸的生活環(huán)境，對工作、生活不能過于悲觀，給自己更多的正能量。

　　后，與運(yùn)動相聯(lián)系，進(jìn)行間歇性斷食，不要劇烈運(yùn)動，輕緩的運(yùn)動適合，例如，慢跑、步行。

　　間歇性斷食到底該怎么做?很對人都很關(guān)心。

　　5：2的時(shí)間比例

　　按照一周七天，其中有五天正常吃東西，其余的兩天則要控制食物攝入量，將食用的食物量下降，從四分之一向二分之一減少。

　　吃什么?

　　就食用的食物來說，湯水居多，例如果汁、蔬菜汁、蔬菜湯都比較好，每天控制熱量的攝入不要超過500千卡。

　　注意事項(xiàng)?

　　間歇性斷食的適用人群一般來說是身材較為肥胖、體脂率高，以青年人、中年人為主。孕婦、心腦血管疾病患者、精神異常的人好不要這樣做，以免出現(xiàn)不測。

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