不知道大家近一段時(shí)間有沒(méi)有這樣的感受，累、困、懶得動(dòng)彈。即使沒(méi)有做重活，但全身感覺(jué)到?jīng)]有力氣。要是有條件，不少人會(huì)想著睡上一天一夜，但真正睡了那么長(zhǎng)時(shí)間，又會(huì)感覺(jué)很疲乏，越睡越困、越睡越累都很常見(jiàn)。反正小編是晚上睡得晚，早上醒來(lái)后，大腦一片渾濁，無(wú)精打采的狀態(tài)，影響到工作、學(xué)習(xí)。

　　晝長(zhǎng)夜短的自然規(guī)律，會(huì)影響到睡眠，在早上早早醒來(lái)，再也難以入睡。而這會(huì)影響到白天的狀態(tài)，眼睛累、大腦累、四肢無(wú)力等。

　　而想要改變這樣的情況，需要多方面調(diào)節(jié)，飲食或許是一個(gè)不錯(cuò)的方式。那么吃什么好呢?

　　鵪鶉蛋

　　家中孩子正上學(xué)，家長(zhǎng)會(huì)每天煮雞蛋給他吃，想著通過(guò)吃雞蛋補(bǔ)腦。確實(shí)也是這樣，吃雞蛋能起到滋補(bǔ)大腦的作用。

　　但是，要說(shuō)真正滋補(bǔ)大腦的蛋類，其實(shí)還是鵪鶉蛋。

　　就小編來(lái)說(shuō)，也是喜歡鵪鶉蛋勝過(guò)雞蛋，不論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是滋補(bǔ)功效，鵪鶉蛋都比雞蛋高很多。特別指出的是，鵪鶉蛋還有“動(dòng)物中的人參”美譽(yù)。

　　小小的鵪鶉蛋，在食用時(shí)，其中的氣血精華會(huì)被輸送至頭部，緩解大腦壓力過(guò)大，從而達(dá)到健腦提神的作用。

　　每天食用三到五顆的鵪鶉蛋，就足以勝過(guò)吃雞蛋帶來(lái)的滋補(bǔ)功效了。

　　紅豆

　　生活中總有一些人是急性子，還有一些喜歡操勞沒(méi)有意義的事情，少不了的就會(huì)聽(tīng)他們說(shuō)“心好累”。即使沒(méi)有這樣的行為，被一些瑣事所煩惱，也會(huì)感覺(jué)心累不堪、心力憔悴。

　　吃點(diǎn)紅豆不妨緩解一下，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來(lái)，紅豆有“心之谷”的稱呼，極大的改善心臟健康，提高心臟活力。

　　另外，其中的鐵離子還能進(jìn)行補(bǔ)血，非常適合心血不足的人。

　　小編建議，在天熱的時(shí)候，不妨抓把紅豆做成紅豆粥，養(yǎng)心、避免心累，提高心臟活力。

　　香蕉

　　勞累的大感受，是寧愿坐著躺著，也不愿走動(dòng)，沒(méi)走幾步就感覺(jué)非常累。

　　雙腿的勞累，一方面需要多鍛煉，另一方面可能是身體鈉離子過(guò)多，引起血液循環(huán)，造成水腫，帶來(lái)了疲勞感。

　　吃點(diǎn)香蕉可以吸收鉀離子，幫助把體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，在一定程度上，也能起到緩解疲勞的作用。

　　在國(guó)外的一些研究中發(fā)現(xiàn)，吃香蕉后可以幫助大腦制造血清素，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)緩解瞌睡也非常有效。

　　小編建議，忙碌的上班族，不妨每天吃一根香蕉，可以消除疲勞。

　　枸杞

　　困倦、勞累的時(shí)候，眼睛不再炯炯有神，反而會(huì)看東西模糊不清，同時(shí)出現(xiàn)眼睛干澀。

　　食用枸杞保護(hù)眼睛、明目是很多人會(huì)做的事情。另外通過(guò)吃枸杞能夠避免肝腎不足，達(dá)到滋補(bǔ)肝腎的作用。這在一定程度上也能緩解勞累。

　　就食用方式來(lái)說(shuō)，小編會(huì)通過(guò)干嚼枸杞獲得大的營(yíng)養(yǎng)。

　　出現(xiàn)疲勞，除了吃上面4類食物外，一些小動(dòng)作也不可少。

　　堅(jiān)持做眼保健操

　　學(xué)生在課間操時(shí)做眼保健操，能夠保護(hù)眼睛。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，也能保護(hù)眼睛，對(duì)緩解眼睛疲勞也非常有效，感覺(jué)到眼睛勞累，可以做這個(gè)動(dòng)作。

　　按摩穴位

　　會(huì)養(yǎng)生的人，還會(huì)通過(guò)按摩勞宮穴緩解疲勞，對(duì)提神開(kāi)竅有一定的幫助。

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