在生活中，你有這個感覺嗎：累、疲乏、困倦，這些情況常常會影響到健康。特別是中年人，上有老下有小，會感覺心力交瘁?？赡苓@種疲勞感，來自于生活壓力，當(dāng)然，如果身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，也會引起疲勞。在這里，小編想要和大家說說這些因素。

　　睡眠不足

　　溫度不斷升高，晝長夜短出現(xiàn)，會影響到睡眠，進(jìn)而會影響到健康。

　　很多人在晚上依然很晚入睡，但第二天，很早就天亮了，讓人早早醒來，再也難以入睡。

　　更不用說，一些人在夜晚熬夜，使得身體處于過度興奮狀態(tài)，這些情況在睡眠中很難調(diào)節(jié)過來，會導(dǎo)致疲勞加劇。

　　如何應(yīng)對?

　　如果你之前是十點(diǎn)半就入睡，早上六點(diǎn)半起床，不妨改變作息時間，在晚上提前半個小時入睡，能夠較好的進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　抑郁癥

　　當(dāng)前社會，抑郁癥患者不斷增多，很多人外表看沒有什么，哪知道還可能是重度抑郁癥患者。

　　可能是生活、學(xué)習(xí)、工作等多種因素造成的。在這抑郁的情緒中，讓人情緒低落，甚至思維遲鈍，慢慢的表現(xiàn)出疲勞。

　　如何應(yīng)對?

　　隨著心理醫(yī)生得到人們的重視，出現(xiàn)了抑郁癥，可以去尋求心理醫(yī)生的幫助，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，慢慢的調(diào)節(jié)情緒，是較好的緩解方式。

　　精神保持集中狀態(tài)

　　有些時候，工作需要大家保持極高的精神狀態(tài)，剛開始的時候，可能還不以為意，但隨著時間的慢慢的延長，會發(fā)現(xiàn)思維、大腦會出現(xiàn)紊亂，無法做到注意力集中，慢慢的甚至?xí)霈F(xiàn)疲勞感。

　　如何應(yīng)對?這樣的工作狀態(tài)，對腦力的消耗極大，好做到勞逸結(jié)合，在工作一段時間，趕忙讓大腦放松下來。例如按摩頭部、出門透透氣都是不錯的方式。

　　疾病

　　如果說到引起疲勞的原因，是少不了的要分析疾病的。在生活中，如果處于疾病狀態(tài)，會影響到身體，讓人表現(xiàn)出疲勞，例如貧血。

　　作為亞健康的表現(xiàn)，貧血患者在生活中還是較多的，特別是女性，更容易出現(xiàn)疲勞感。貧血是體內(nèi)的血紅蛋白較低導(dǎo)致的，血紅蛋白能幫助身體輸送氧氣，當(dāng)氧氣缺乏，會導(dǎo)致供氧不足，疲勞就這樣出現(xiàn)了。

　　如何應(yīng)對?

　　正確的補(bǔ)血，顯得尤為重要。特別是女性，可以通過補(bǔ)鐵、葉酸來調(diào)節(jié)身體，緩解疲勞。

　　例如，瘦身、阿膠可以吃點(diǎn)。告別貧血，恢復(fù)身體，促進(jìn)保健。

　　本篇文章版權(quán)歸民福康健康所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。