六、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
七、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
“日出而作，日落而息”， 這是人類長期適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜不僅會(huì)損壞身體健康，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)肥胖癥。
睡眠時(shí)間過短將造成體重增加，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，跟蹤體測發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。
那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食是導(dǎo)致肥胖的原因。如果想成功減肥，不要經(jīng)常熬夜，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣并長期堅(jiān)持。
佳的睡眠時(shí)間
“日出而作，日落而息”，其中的意思也就是說我們?nèi)说纳眢w會(huì)隨著自然變化的規(guī)律而去運(yùn)作，其中身體的各個(gè)器官也是會(huì)在睡眠的時(shí)間段進(jìn)行體內(nèi)的排毒和自我修復(fù)的過程。
據(jù)倫敦的一所大學(xué)根據(jù)人的佳的睡眠時(shí)間進(jìn)行了調(diào)查和研究，其中在長達(dá)5年對(duì)幾千個(gè)人的研究中得出這樣的數(shù)據(jù)顯示：在各項(xiàng)指標(biāo)中第一名的睡眠時(shí)間是保持在7個(gè)小時(shí)左右的人;第二名的睡眠時(shí)間保持在8個(gè)小時(shí)左右的人。從以上的睡眠數(shù)據(jù)上面我們就可以得出，睡眠時(shí)間處于7、8這二個(gè)不同的睡眠時(shí)間范圍，他們對(duì)于人體的認(rèn)知能力的影響大部分都是一樣的。
所以一旦我們的睡眠時(shí)間低于7個(gè)小時(shí)，或者是高于8個(gè)小時(shí)的話，都是會(huì)對(duì)我們的認(rèn)知出現(xiàn)負(fù)面的影響。一般一個(gè)成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是七到八個(gè)小時(shí)，其中理想的睡眠時(shí)間就是晚上的十點(diǎn)到第二天的六點(diǎn)或者是晚上的十一點(diǎn)到第二天的七點(diǎn)，好晚上的睡眠時(shí)間不要超過11點(diǎn)，因?yàn)槭稽c(diǎn)的時(shí)候，人體機(jī)能進(jìn)入到體內(nèi)排毒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段的你是需要處于絕對(duì)睡眠的狀態(tài)。
那些習(xí)慣會(huì)影響我們的睡眠
睡覺前玩手機(jī)和電腦
有些人玩手機(jī)和電腦玩著玩著就會(huì)錯(cuò)過了時(shí)間，導(dǎo)致自己的睡眠時(shí)間非常的短;睡前關(guān)燈看手機(jī)的話，是非常的傷害眼睛的，因當(dāng)空間處于一種黑暗的狀態(tài)的時(shí)候，只有手機(jī)屏幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習(xí)慣;睡覺前看一些刺激性的電影和做一些高度用腦的事情，就會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞處于一種興奮的狀態(tài)，很難導(dǎo)致我們?nèi)胨?，從而影響到我們的身體健康。
睡前吃東西
在睡前吃東西的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的器官受到刺激之后蘇醒，不但會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，對(duì)于胃部造成的負(fù)擔(dān)沒有及時(shí)的解決勢必會(huì)引起其他的疾病問題的出現(xiàn)。
睡前喝茶
因茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)在其中，為這些物質(zhì)就會(huì)影響到我們的中區(qū)神經(jīng)，從而讓人處于一種興奮的狀態(tài)，會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，所以睡覺之前避免和一些濃茶和咖啡之類的飲品，可以適量的喝一些牛奶有助于我們的睡眠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜吃什么，熬夜的壞處和熬夜能減肥嗎。其實(shí)很多人知道熬夜對(duì)身體的影響很大，因?yàn)殚L時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降等等一系列問題，建議有熬夜習(xí)慣的朋友好不要在熬夜了。
